D vitamini çatışmazlığı

D vitamini eksikliği, dünya miqyasında geniş yayılmış bir problem və sağlamlıq üçün əhəmiyyətli bir narahatlıqdır. D vitamini, bədənimizin kalsiumu əmələ gətirməsi və sümük sağlamlığını qoruması üçün vacibdir. Bundan əlavə, D vitamini immun sistemi dəstəkləyir, əzələ funksiyasını yaxşılaşdırır və ümumi sağlamlıq üçün bir çox vacib rol oynayır.

D vitamini çatışmazlığı

D Vitamini Eksikliyinin Səbəbləri

Günəş İşığına Əsaslanma:

D vitamini dəridə günəş işığının ultrabənövşəyi B (UVB) şüalarının təsiri ilə sintez olunur. Qapalı yerlərdə çox vaxt keçirmək və ya günəşdən qoruyucu kremlərin istifadəsi D vitamini səviyyəsini azalda bilər.

Qida Mədəniyyəti:

D vitamininin təbii qaynaqları məhduddur və əsasən yağlı balıqlar, qaraciyər, yumurta sarısı və D vitamini ilə zənginləşdirilmiş qidalardır. D vitamini baxımından zəif bir pəhriz də eksiklik riskini artırır.

Yaş:

Yaşla birlikdə dəri D vitamini sintez etmə qabiliyyətini itirir və böyrəklər D vitaminini aktiv forma çevirməkdə çətinlik çəkir.

Dəri Rəngi:

Tünd dəri rənginə sahib insanlar, açıq dəri rəngli insanlara nisbətən daha az D vitamini sintez edirlər.

Cərrahi Müdaxilələr və Həzm Problemləri:

Qastrointestinal cərrahiyyə və ya qida maddələrinin zəif sorulması ilə nəticələnən xəstəliklər (məsələn, Crohn xəstəliyi, çölyak xəstəliyi) D vitamini səviyyələrini azalda bilər.

Əlamətlər

D vitamini eksikliyi müxtəlif əlamətlərlə özünü göstərə bilər:

Sümük Ağrısı və Zəiflik: Kalsiumun bədəndə düzgün istifadə olunmaması nəticəsində sümük ağrıları və zəiflik hiss edilə bilər.

Sümük Əyrilikləri: Uşaqlarda D vitamini eksikliyi raxitə səbəb ola bilər ki, bu da sümük deformasiyaları ilə nəticələnir. Böyüklərdə isə osteomalasiya (yumşaq sümüklər) və osteoporoz riski artar.

Əzələ Zəifliyi və Ağrılar: Əzələlərdə ağrı və zəiflik, D vitamini eksikliyinin göstəricisi ola bilər.

Ümumi Yorğunluq və Depressiya: D vitamini eksikliyi enerji səviyyəsini və ruh halını təsir edə bilər.

Yavaşlayan Yara Sağalma: D vitamini yara sağalmasına kömək edən maddələrdən biridir və eksiklik bu prosesi yavaşlada bilər.

Diaqnoz

D vitamini eksikliyini diaqnoz etmək üçün qan testi aparılır. Əsasən, 25-hidroksi vitamin D (25(OH)D) səviyyəsi ölçülür. Aşağı səviyyələr eksiklik olduğunu göstərir.

Kafi səviyyə: 30-100 ng/mL

Eksiklik: 20-30 ng/mL

Şiddətli Eksiklik: <20 ng/mL

Müalicə

D vitamini eksikliyinin müalicəsi və qarşısının alınması üçün müxtəlif üsullar mövcuddur:

Günəş İşığı:

Hər gün ən azı 15-30 dəqiqə günəş işığı qəbul etmək D vitamini səviyyələrini artırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, dərinin yanmasını qarşısını almaq üçün ehtiyatlı olmaq vacibdir.

Qida və Qida Əlavələri:

D vitaminini zənginləşdirilmiş qidalar (süd, dənli bitkilər, portağal suyu) və təbii mənbələrdən (yağlı balıq, qaraciyər, yumurta sarısı) əldə etmək.

D vitamini əlavələri (D2 və ya D3 formaları) həkimin təyin etdiyi dozalarda istifadə edilə bilər. Yetkinlər üçün gündəlik tövsiyə olunan doz 600-800 IU-dur, lakin eksiklik olanlarda daha yüksək dozalar lazım ola bilər.

Yaşam Tərzi Dəyişiklikləri:

Sağlam və balanslı bir pəhriz qəbul etmək.

Dərmanların sorulmasını artırmaq üçün müəyyən qida və dərmanlarla bağlı həkimlə məsləhətləşmək.

Profilaktika

D vitamini eksikliyinin qarşısını almaq üçün:

Müntəzəm Günəş İşığı: Təhlükəsiz şəkildə müntəzəm olaraq günəş işığı qəbul etmək.

Sağlam Diyet: D vitamini baxımından zəngin qidaları pəhrizə daxil etmək.

D Vitamini Əlavələri: Zərurət olduqda və ya risk qrupundakı şəxslər üçün həkim nəzarətində əlavə qəbul etmək.

D vitamini eksikliyi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, buna görə də hər hansı bir əlamət və ya narahatlıq hiss etdiyiniz zaman həkimə müraciət etmək vacibdir. Həkiminiz, eksiklik səviyyənizi müəyyən edərək ən uyğun müalicə metodunu təyin edəcəkdir.

Bu məqalə 14 iyun 2024 tarixində əlavə edilib. 0 dəfə oxuyun.

Yazıçı
Doktorsitesi
Doktorsitesi
Facebook Twitter Instagram Youtube