1. Fol Turşusu Nə Üçün Lazımdır?
📌 Körpənin neyral borusunun inkişafı üçün vacibdir.
📌 DNT və hüceyrə bölünməsi prosesində əsas rol oynayır.
📌 Qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalına kömək edir, anemiyanın qarşısını alır.
📌 Plasenta inkişafını dəstəkləyir və erkən doğuş riskini azaldır.
2. Fol Turşusunun Hamiləlikdə Əsas Faydaları
✅ Neyral boru defektlərinin (onurğa və beyin anomaliyaları) qarşısını alır.
✅ Erkən doğuş və aşağı düşmə riskini azaldır.
✅ Dölün beyin inkişafını dəstəkləyir.
✅ Anemiya riskini azaldır.
✅ Dölün sağlam böyüməsini və hüceyrə inkişafını təmin edir.
🚨 Fol turşusu çatışmazlığı nəticəsində yaranan xəstəliklər:
Spina Bifida: Körpənin onurğa beyni tam formalaşmır və onurğa sümüyü açıq qalır.
Anensefaliya: Beyin və kəllə tam inkişaf etmir, bu isə ölümcül ola bilər.
💡 Məhz bu risklərə görə fol turşusu hamiləlikdə ən vacib vitaminlərdən biridir!
3. Hamiləlikdə Fol Turşusu Dozası Nə Qədər Olmalıdır?
🔹 Hamiləlikdən əvvəl və ilk trimestrdə: 400-600 mcg/gün
🔹 İkinci və üçüncü trimestrdə: 600 mcg/gün
🔹 Əgər əvvəlki hamiləlikdə neyral boru defekti olubsa və ya yüksək risk varsa: 4,000 mcg/gün (həkim nəzarəti altında)
🚨 Artıq doza (5,000 mcg-dən çox) qəbul edildikdə bəzi yan təsirlər yarana bilər, buna görə həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.
4. Fol Turşusu Hansı Qidalarda Var?
Fol turşusunu həm təbii qidalardan, həm də vitamin əlavələri şəklində qəbul etmək mümkündür.
🥦 Təbii mənbələr:
✔ Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, brokoli, kahı)
✔ Portağal və sitrus meyvələri
✔ Paxlalılar (noxud, mərcimək, lobya)
✔ Avokado
✔ Yumurta
✔ Tam taxıllar və fol turşusu ilə zənginləşdirilmiş çörəklər
✔ Süd və süd məhsulları
💊 Vitamin əlavələri:
Əksər hamiləlik vitaminlərinin tərkibində fol turşusu var.
Qidalar vasitəsilə kifayət qədər fol turşusu almaq çətin olduğu üçün hamilə qadınlara əlavə vitaminlər qəbul etmək məsləhət görülür.
5. Fol Turşusu Çatışmazlığının Əlamətləri
🚨 Fol turşusu çatışmazlığı aşağıdakı problemlərə səbəb ola bilər:
🔸 Yorğunluq və zəiflik
🔸 Baş gicəllənməsi və diqqət əksikliyi
🔸 Dərinin solğunlaşması (anemiya)
🔸 Dəri və dodaqlarda quruluq
🔸 Depressiya və əsəbilik
🔸 Körpədə doğuş qüsurları və inkişaf problemləri
Əgər bu simptomları hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edərək qan analizləri etdirmək və lazım olduqda fol turşusu qəbulunu artırmaq vacibdir.
6. Hamiləlikdə Fol Turşusu İstifadəsi Üçün Nəticə
✅ Hamiləlikdən əvvəl və ilk 3 ay ərzində mütləq qəbul edilməlidir.
✅ Gündəlik doza 400-600 mcg olmalıdır.
✅ Neyral boru defektlərinin qarşısını alır və körpənin sağlam inkişafını təmin edir.
✅ Yaşıl tərəvəzlər, paxlalılar, sitrus meyvələri və taxıllarla təbii olaraq qəbul edilə bilər.
✅ Vitamin əlavələri ilə birlikdə alınmalıdır.
💡 Sağlam bir hamiləlik üçün fol turşusu qəbulu olmazsa olmazdır! 🤰💚
