1. IVF Müalicəsində Qidalanmanın Önəmi
🔹 Hormonal tarazlığı qoruyur və yumurta keyfiyyətini artırır.
🔹 Antioksidant təsir göstərərək hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alır.
🔹 Endometrial (uşaqlıq divarı) sağlamlığı dəstəkləyir.
🔹 İltihabı və oksidativ stresi azaldaraq reproduktiv sistemə müsbət təsir edir.
Düzgün qidalanma IVF müalicəsinin uğurla nəticələnməsinə və hamiləlik şansının artmasına kömək edə bilər.
2. AMH Səviyyəsini Artıran Qidalar
A. Sağlam Yağlar və Omega-3 Mənbələri
Omega-3 yağ turşuları yumurta keyfiyyətini artırır və iltihabı azaldır.
🟢 Ən yaxşı mənbələr:
Somon balığı, sardina, uskumru
Chia toxumu, kətan toxumu
Qoz, badam, fındıq
Zeytun yağı, avokado
✅ Təsiri: Yumurtalıq hüceyrələrini oksidativ stressdən qoruyur və hormonal tarazlığı dəstəkləyir.
B. Yüksək Antioksidantlı Qidalar
Antioksidantlar yumurta hüceyrələrini sərbəst radikallardan qoruyur və yumurtalıq fəaliyyətini gücləndirir.
🟢 Ən yaxşı mənbələr:
Qarağat, böyürtkən, çiyələk, nar
Yaşıl çay (polifenollar mənbəyi)
Kök, ispanaq, brokkoli
Tünd şokolad (70% kakao və yuxarı)
✅ Təsiri: Yumurtalıq hüceyrələrinin sağlamlığını qoruyur və AMH səviyyəsini stabil saxlamağa kömək edir.
C. Protein və Dəmir Baxımından Zəngin Qidalar
Protein və dəmir hormon balansını tənzimləyərək yumurtalıq sağlamlığını artırır.
🟢 Ən yaxşı mənbələr:
Toyuq, hinduşka, yumurta
Paxlalılar (noxud, mərcimək, lobya)
Kinoa, yulaf
Qırmızı ət (moderasiya ilə istehlak edilməlidir)
✅ Təsiri: Yumurtalıq hüceyrələrinin böyüməsini və inkişafını dəstəkləyir.
D. Folat və B Vitaminləri Baxımından Zəngin Qidalar
Folat və B vitamini hüceyrə bölünməsini dəstəkləyir və yumurta keyfiyyətini artırır.
🟢 Ən yaxşı mənbələr:
İspanaq, avokado, brokkoli
Yumurtalar, qaraciyər
Portağal, banan
Paxlalılar (mərcimək, noxud)
✅ Təsiri: Folat DNT sintezini və hüceyrə bölünməsini dəstəkləyir, hamiləlik şansını artırır.
E. D Vitaminli Qidalar
D vitamini yumurtalıq hormonlarının tarazlığını qoruyur və AMH səviyyəsini artırır.
🟢 Ən yaxşı mənbələr:
Günəş işığı (dəri vasitəsilə sintez olunur)
Somon, sardina
Süd və süd məhsulları
Yumurtanın sarısı
✅ Təsiri: Yumurtalıq funksiyalarını tənzimləyir və reproduktiv sağlamlığı dəstəkləyir.
F. Sink və Selenyum Baxımından Zəngin Qidalar
Sink və selenyum yumurta hüceyrələrinin olgunlaşmasını və oksidativ stressə qarşı müdafiəsini gücləndirir.
🟢 Ən yaxşı mənbələr:
Balqabaq toxumu, qoz, badam
Dəniz məhsulları
Yumurta, süd məhsulları
Paxlalılar və kinoa
✅ Təsiri: Hüceyrə yenilənməsini və hormonal balansı dəstəkləyir.
3. IVF Müalicəsində Uğur Şansını Artıran Qidalanma Prinsipləri
✅ Gündəlik qidalanma balanslı olmalıdır:
40-50% kompleks karbohidratlar (tam taxıllar, tərəvəzlər)
20-30% sağlam yağlar (zeytun yağı, avokado, qoz)
20-30% protein (toyuq, yumurta, paxlalılar)
✅ Ağartı məhsullarını moderasiya ilə qəbul edin.
Təbii və orqanik süd məhsulları seçin.
✅ Şəkər və emal olunmuş qidalardan uzaq durun.
Şəkər insulin müqavimətini artıraraq hormonal balansı poza bilər.
✅ Hidratlı qalın və su qəbulunu artırın.
Gündə 2-3 litr su için.
✅ Qəhvə və alkoqolu məhdudlaşdırın.
Həddindən artıq kofein və alkoqol yumurta keyfiyyətinə mənfi təsir edə bilər.
4. IVF Prosesinə Nə Zaman Başlamadan Qidalanma Dəyişikliyi Etməliyəm?
İVF müalicəsinə ən az 3 ay əvvəl qidalanmanı optimallaşdırmaq məsləhətdir. Yumurtalıqlar hər ay yeni hüceyrə istehsal etdiyi üçün, qidalanma dəyişiklikləri yumurtaların keyfiyyətinə təsir edə bilər.
5. IVF Müalicəsində Hansı Qidalardan Uzaq Durmaq Lazımdır?
❌ Şəkər və şəkərli içkilər – İnsulin müqavimətini artırır.
❌ Trans yağlar və fast food – Yumurtalıq funksiyasını zəiflədir.
❌ Emal olunmuş ətlər (sosis, kolbasa, hisə verilmiş qidalar) – Kimyəvi maddələr ehtiva edir.
❌ Alkoqol və həddindən artıq kofein – Hormonal balansı poza bilər.
❌ Çox duzlu qidalar – Bədəndə maye saxlayaraq iltihabı artırır.
6. Nəticə: IVF Müalicəsində Qidalanmanın Əhəmiyyəti
🎯 AMH səviyyəsini artıran qidalar seçin (omega-3, folat, sink, antioksidantlar).
🎯 Şəkər və emal olunmuş qidalardan uzaq durun.
🎯 Hidratlı qalın və orqanik, təbii qidalar yeyin.
🎯 IVF başlamadan 3 ay əvvəl qidalanma planınızı düzəldin.
Düzgün qidalanma ilə hormonal balansınızı qoruyaraq IVF müalicəsində uğur şansınızı artıra bilərsiniz! 🌿💙✨
