Osteoporozun Səbəbləri və Risk Faktorları:
Yaşın irəliləməsi
Postmenopauza dönemi
Ailə tarixçəsində osteoporoz olması
Aşağı bədən kütlə indeksi (BKİ)
Yetersiz kalsium və D vitamini alımı
Sedentari (hərəkətsiz) yaşam tərzi
Tütün və alkoqol istifadəsi
Bəzi dərmanlar (məsələn, kortikosteroidlər) və sağlamlıq problemləri
Osteoporozun Qarşısını Almaq və İdarə Etmək:
Kalsium və D Vitamini: Sağlam qidalanma, xüsusilə kalsium və D vitamini baxımından zəngin qidaların tüketilmesi osteoporoz riskini azaltmağa kömək edə bilər. Süt məhsulları, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və balıqlar kalsium baxımından zəngin qidalar arasındadır. D vitamini üçün isə günəş işığı və bəzi balıq növləri faydalıdır.
Fiziki Aktivlik: Mütəmadi fiziki aktivlik, xüsusilə ağırlıq daşıyan və güc qurucu hərəkətlər, sümük sağlamlığını qorumağa və gücləndirməyə kömək edə bilər.
Tütün və Alkoqoldən Uzaq Durmaq: Tütün və aşırı alkoqol istifadəsi sümük yoğunluğuna mənfi təsir göstərir və osteoporoz riskini artırır.
Tibbi Müayinə və Müalicə: Osteoporoz riski yüksək olan şəxslər, tibbi müayinə və müalicə üçün həkimə müraciət etməlidirlər. Bəzi hallarda, osteoporozun qarşısını almaq və müalicə etmək üçün dərmanlar təyin edilə bilər.
Düşmə Riskini Azaltma: Yaşlı insanlarda, evdə düşmə riskini azaltmaq üçün təhlükəsizlik tədbirləri həyata keçirmək önəmlidir. Bu, xalçaların sabitlənməsi, yeterli işıqlandırma və lazım gələrsə, dəstək tutacaqlarının quraşdırılmasını əhatə edə bilər.
Osteoporozla mübarizə, sümük sağlamlığını qorumaq və yaxşılaşdırmaq üçün hərtərəfli bir yanaşma tələb edir. Erkən diaqnoz və düzgün müalicə, osteoporozla bağlı kırık riskini azaltmaq və yaşam keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün mühümdür.
