Panik Atak Simptomları
Fiziki simptomlar:
Ürək döyüntüsünün sürətlənməsi (taşikardiya)
Tərləmə
Nəfəs darlığı və ya boğulma hissi
Sinə ağrısı və ya sinədə sıxılma
Başgicəllənmə və ya huşunu itirəcəkmiş kimi hiss
Üşümə və ya istidən yanma hissi
Əllərdə və bədəndə uyuşma və ya iynə batması
Psixoloji simptomlar:
Ölüm qorxusu və ya dəli olma qorxusu
Reallıqdan qopma hissi (derealizasiya)
Öz bədənindən uzaqlaşma hissi (depersonalizasiya)
Nəzarəti itirmək qorxusu
Panik Atakın Təsirləri
Gündəlik həyata təsir: İnsanlar panik atak qorxusundan ictimai yerlərdən və insanlardan uzaq qaça bilər.
Aqorafobiya: Bəzi hallarda panik atak aqorafobiya ilə nəticələnə bilər, yəni açıq və ya tanımadığı yerlərdə olmaq qorxusu.
Stres və depressiya: Tez-tez təkrarlanan panik ataklar insanı depressiyaya və daimi stresə sala bilər.
İş və sosial münasibətlərə təsir: İş həyatında və şəxsi münasibətlərdə güvənsizlik və geriçəkilmə müşahidə oluna bilər.
Müalicə Seçimləri
1. Psixoterapiya
Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT): Panik atak zamanı yaranan yanlış düşüncə və qorxuları dəyişməyə kömək edir.
Ekspozisiya terapiyası: Qorxulan vəziyyətlərə tədricən məruz qalaraq reaksiyaların idarə olunmasını öyrədir.
2. Dərman Müalicəsi
Antidepresanlar: SSRİ və ya SNRI qrupundan olan dərmanlar uzunmüddətli panik atak idarəsində istifadə olunur.
Anksiyolitiklər: Qısa müddətli rahatlama üçün bəzən benzodiazepinlər təyin edilir, lakin asılılıq riski olduğundan diqqətlə istifadə olunur.
3. Özünə Yardım və Dəstək
Nəfəs və rahatlama texnikaları: Diafraqmatik nəfəs alma, meditasiya və ya yoga kimi metodlar panik atakı idarə etməyə kömək edir.
Sağlam həyat tərzi: Mütəmadi idman, balanslı qidalanma və yuxu rejimi sinir sisteminin sabitliyini artırır.
Stimulantlardan uzaq durmaq: Kofein, nikotin və spirt panik atakı tetikleyə bilər, onlardan uzaq durmaq tövsiyə edilir.
Dəstək qrupları: Panik atak yaşayan digər insanlarla təcrübə paylaşmaq emosional rahatlama təmin edə bilər.
Vacib Qeyd:
Panik atak diaqnozu və müalicəsi üçün hər zaman ixtisaslı psixoloq və ya psixiatrla məsləhətləşmək lazımdır.
