Qayğı Pozuntularının Əsas Növləri:
Genelleşdirilmiş Qayğı Pozuntusu (GQP): Fərdin müxtəlif hadisə və fəaliyyətlərə qarşı sürekli və aşırı qayğı hissi yaşaması ilə xarakterizə olunur.
Panik Pozuntusu: Təhlükəsiz vəziyyətlərdə qəfildən yaranan, şiddətli qorxu və panik hissləri ilə tanınır. Bu, panik ataklar şəklində təcrübə oluna bilər.
Fobiya: Müəyyən obyekt, heyvan, vəziyyət və ya fəaliyyətə qarşı irrasional və aşırı qorxu hissi. Sosial fobiya və aqorafobiya kimi spesifik fobiyalar da var.
Sosial Anksiyete Pozuntusu (Sosial Fobiya): Sosial vəziyyətlərdə rahatsızlıq, utanmaq və ya yargılanmaq qorxusu ilə xarakterizə olunur.
Obsessiv-Kompulsiv Pozuntusu (OKP): Təkrarlanan və istənməyən düşüncələr (obsessiyalar) və bu düşüncələri nötrallaşdırmaq üçün yapılan davranışlar və rituallar (kompulsiyalar).
Qayğı Pozuntularının Müalicəsi:
Psixoterapiya: Kognitiv-davranışçı terapiya (KDT), qayğı pozuntularını müalicə etmək üçün ən effektiv psixoterapiya növlərindən biridir.
Dərman Müalicəsi: Antidepresanlar və anksiyolitiklər kimi dərmanlar, qayğı simptomlarını yüngülləşdirmək üçün istifadə edilə bilər.
Yaşam Tərzi Dəyişiklikləri: Stress idarəetmə texnikaları, düzenli fiziki aktivlik, sağlam qidalanma və yaxşı yuxu həyat tərzindəki dəyişikliklər qayğı simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
Relaksasiya Texnikaları: Dərin nəfəs alma, meditasiya və proqresiv kas gevşətmə kimi relaksasiya texnikaları qayğı hisslərini azaltmaq üçün effektiv ola bilər.
Qayğı pozuntuları yaşayan şəxslərin sağlamlıq mütəxəssislərinə müraciət etməsi, öz problemlərini ifadə etməsi və uyğun müalicəni almaları önəmlidir. Erkən müdaxilə, fərdin günlük həyatının keyfiyyətini artıra və qayğı pozuntularının mənfi təsirlərini azalda bilər.
