Qaz tutulmasının əlamətləri
Qarında şişkinlik:
Qarında dolğunluq və ya sıxılma hissi.
Qarında ağrı və ya narahatlıq:
Həzm sistemi boyunca qazın yığılması səbəbindən krampşəkilli ağrılar.
Ağrılar qısa müddətli ola bilər və qazın çıxarılması ilə yüngülləşər.
Həddindən artıq qaz ifrazı:
Normaldan daha çox qaz buraxmaq və ya buraxmaqda çətinlik.
Gəyirmə:
Mədədə yığılan havanın ağızdan çıxması.
Bağırsaqlarda səs-küy (gurultu):
Həzm sistemindəki qazların hərəkəti ilə yaranan səslər.
Nəcis problemləri:
Qəbizlik və ya ishal qaz tutulmasına səbəb ola bilər.
Həzm narahatlığı:
Yeməkdən sonra mədədə ağırlıq hissi və ya həzm prosesinin yavaşlaması.
Hıçqırıq:
Həzm sistemi qazın yığılması ilə əlaqədar olaraq hıçqırmağa səbəb ola bilər.
Qarın nahiyəsində basqı hissi:
Qarın boşluğunda təzyiq və ya dolğunluq hissi.
Göbək ətrafında ağrı:
Xüsusilə qazlar bu bölgədə toplandıqda.
Qaz tutulmasının səbəbləri
Qida seçimləri:
Qaz yaradan qidalar: Paxlalılar, kələm, brokoli, soğan, qazlı içkilər, süd məhsulları (laktaza çatışmazlığı varsa).
Udulan hava:
Yemək zamanı tez-tez danışmaq, çeynəməmiş yemək udmaq və ya saqqız çeynəmək.
Həzm problemləri:
Qəbizlik, qastrit, mədə xorası, irritabl bağırsaq sindromu (IBS).
Qida həssaslıqları:
Laktaza çatışmazlığı və ya qlüten həssaslığı.
Stress və gərginlik:
Stress həzm sisteminə təsir edərək qaz tutulmasına səbəb ola bilər.
Qaz tutulmasını yüngülləşdirmək üçün üsullar
Qidalanmaya diqqət edin:
Qaz yaradan qidaları məhdudlaşdırın.
Az-az və tez-tez yemək yeyin.
Çeynəməyi unutmayın.
Bol su için:
Həzm sisteminin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün kifayət qədər maye qəbul edin.
Fiziki aktivlik:
Yüngül gəzinti qazların çıxarılmasına kömək edir.
Bitki çayları:
Zəncəfil, nanə və çobanyastığı çayları qazı azaltmağa kömək edə bilər.
Antiasit və ya qaz azaldıcı dərmanlar:
Həkim məsləhəti ilə qaz azaldıcı dərmanlar (məsələn, simetikon tərkibli) istifadə edilə bilər.
Qazlı içkilərdən uzaq durun:
Kola, soda və qazlı su kimi içkilərdən çəkinin.
Stresi idarə edin:
Meditasiya və ya nəfəs məşqləri stressi azaldaraq həzmi yaxşılaşdıra bilər.
Hansı hallarda həkimə müraciət etməli?
Qaz tutulması davamlıdır və yüngülləşmir.
Şiddətli qarın ağrısı.
Qanlı nəcis və ya qusma.
Yüksək hərarət.
Ani kilo itkisi.
Qaz tutulması çox vaxt ciddi olmayan bir vəziyyətdir, lakin davamlı və ya ağır əlamətlər müşahidə edilərsə, daha ciddi bir problemin əlaməti ola bilər. Belə hallarda həkimə müraciət etmək vacibdir.
