Sağlamlığın əsas sahələri
1. Fiziki sağlamlıq
Bədənin funksiyalarının normal işləməsi və orqanizmin xəstəliklərə qarşı davamlılığı.
Balanslı qidalanma, mütəmadi idman, yuxu rejimi və stressin idarə olunması fiziki sağlamlığın əsas amilləridir.
Xəstəliklərin erkən diaqnostikası və profilaktik müayinələr vacibdir.
2. Psixoloji sağlamlıq
Emosiyaların idarə olunması, stressə qarşı dayanıqlılıq və psixoloji tarazlıq.
Özünü dərk etmək, duyğuları və münasibətləri balanslı şəkildə yönləndirmək.
Depressiya, anksiyete və digər psixoloji pozuntuların qarşısını almaq üçün emosional dəstək və psixoloji məsləhət vacibdir.
3. Sosial sağlamlıq
Sağlam münasibətlər qurmaq və sosial əlaqələrdə aktiv olmaq.
Ailə, dostlar və cəmiyyətlə qarşılıqlı dəstək və anlaşma içində olmaq.
4. Ruhsal (emosional və ya mənəvi) sağlamlıq
Daxili dəyərlərə və həyat məqsədinə uyğun yaşamaq.
Həyatın mənasına dair düşüncələr və daxili harmoniya.
Sağlamlığı qorumağın əsas yolları
Düzgün və balanslı qidalanma
Lifli qidalar, meyvə-tərəvəz, sağlam yağlar və zülalla zəngin qidalar.
Mütəmadi fiziki aktivlik
Gündəlik ən az 30 dəqiqə hərəkət (yürüş, qaçış, idman və s.).
Kifayət qədər yuxu
Orta hesabla 7-9 saat yuxu orqanizmin bərpası üçün vacibdir.
Stress idarəetməsi
Meditasiya, nəfəs məşqləri, hobbilər və relaksasiya texnikaları ilə stressi azaldın.
Zərərli vərdişlərdən uzaq durmaq
Siqaret, spirt və digər zərərli maddələrdən uzaq durmaq.
Müntəzəm tibbi müayinələr
İllik check-up, qan analizləri, diş və göz müayinələri.
Sağlamlıq və həyat keyfiyyəti
Sağlamlıq birbaşa enerji səviyyəsinə, gündəlik məhsuldarlığa, emosional balans və ümumi xoşbəxtlik hissinə təsir edir. Sağlam bədən və sağlam zehn insanın həm şəxsi, həm də peşəkar həyatda daha uğurlu və məmnun yaşamasına şərait yaradır.
