Xoruldama
Xoruldama, nəfəs alarkən boğaz və burun yumşaq toxumalarının titrəməsi səbəbindən meydana gələn yüksək, nizamsız bir səsdir. Xoruldama yuxu apnesinin bir simptomu ola bilər, ancaq sinüzit və ya allergiya kimi digər tibbi vəziyyətiniz olduqda da baş verir. Horlama kişilərdə qadınlara nisbətən daha çox görülür.
Həddindən artıq gündüz yuxusu
Həddindən artıq gündüz yuxululuğunuz varsa, bu, beyninizin gecə boyunca kifayət qədər istirahət etməməsi deməkdir. Bu, aşağıdakılar da daxil olmaqla bir sıra simptomlara səbəb ola bilər:
Gün ərzində oyanma problemləri.
Yanlış vaxtlarda yuxuya getmək, məsələn sürücülük edərkən və ya dostları və ailə üzvləri ilə televizora baxarkən.
Yuxululuq səbəbindən şəxsi gigiyenaya laqeyd yanaşmaq (məsələn, saçınızı yumamaq).
Bu simptomlardan hər hansı biriniz varsa və bunların yuxu apnesi və ya başqa bir pozğunluqla əlaqəli ola biləcəyini düşünürsünüzsə, dərhal həkiminizlə danışın ki, səbəblərini təyin etməyə kömək etsinlər və lazım olduqda müalicə variantlarını tövsiyə etsinlər!
Səhər baş ağrısı
Baş ağrısı ilə oyanırsınızsa, yuxu apnesinin səbəb ola biləcəyini düşünmək vacibdir.
Baş ağrısı yuxu apnesinin ən çox görülən simptomlarından biridir və müxtəlif səbəblərdən qaynaqlana bilər. Məsələn:
Baş ağrısı yatarkən kifayət qədər oksigen almadığınızı göstərə bilər. Bu oksigen çatışmazlığı başdakı qan damarlarının genişlənməsinə (açılmasına) səbəb olur, nəticədə ağrı və iltihab yaranır.
Vücudunuz zədə və ya stress zamanı normal iltihab reaksiyasının bir hissəsi olaraq prostaglandinlər adlanan kimyəvi maddələr istehsal edir; bu kimyəvi maddələrin zədə və ya infeksiyadan sonra baş ağrısının yaranmasında rol oynadığı düşünülür, çünki onlar siklooksigenaz-2 (COX-2) adlanan fermentlər vasitəsilə sinirlərin Bədənə göndərdiyi ağrı siqnallarına həssaslığı artırır. İbuprofen kimi COX-2 inhibitorları COX-2 aktivliyi ilə əlaqəli iltihabı azaltmağa kömək edir; bununla birlikdə, hər cür baş ağrısına təsir göstərmirlər, buna görə hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə diqqətlə məsləhətləşin!
Ciddi kilo və ya kilo itkisi
Kilo alma və ya kilo itkisi yuxu apnesinin bir simptomu olmasa da, başqa bir yuxu pozğunluğunu göstərə bilər. Açıqlanmayan kilo alma və ya kilo itkisi ilə qarşılaşırsınızsa, bu barədə həkiminizlə danışın.
Kilo alma və piylənmə yuxu apnesi üçün risk faktorlarıdır, çünki boğaz ətrafındakı yağ miqdarını artırır və yuxu zamanı havanın keçməsini çətinləşdirir. Bu vəziyyət yuxu zamanı xoruldamağa və tənəffüs dayanmasına (apne) səbəb ola bilər. Əksinə, çox kilo vermək, boğaz bölgəsində yağ çatışmazlığı səbəbindən yuxu zamanı tənəffüs problemlərinə də səbəb ola bilər.
Zəif yaddaş, konsentrasiya və işdə və ya məktəbdə performans.
Yuxu apnesi həm də yaddaşınızın, konsentrasiyanızın və işdəki və ya məktəbdəki performansınızın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Lazım olduğu qədər ayıq olmadığınız üçün sürücülük qəzalarına və ya maşınlara daha çox meylli ola bilərsiniz. Yuxu apnesi əhval-ruhiyyəni də təsir edir: yuxu apnesi olan insanlar depressiya və narahatlıq pozuqluğu inkişaf riski olmayan insanlara nisbətən daha yüksəkdir.
Depressiya və ya narahatlıq.
Depressiya və narahatlıq yuxu apnesi olan insanlarda yaygındır. Depressiya, davamlı kədər hissi, maraq və ümidsizlik itkisi və yuxu rejimindəki dəyişikliklərə səbəb olan bir əhval pozğunluğudur. Digər tərəfdən, narahatlıq, ürək döyüntüsü, tərləmə və ya əllərin titrəməsi kimi fiziki simptomlara səbəb ola biləcək qorxu və ya narahatlıq hissidir.
Bu zehni sağlamlıq problemlərinə yuxu çatışmazlığı, müalicə olunmayan yuxu apnesinin tez-tez yan təsiri səbəb ola bilər və ya simptomların özləri ola bilər: bəzi tədqiqatlar göstərir ki, depressiya və narahatlıq xroniki xoruldayan insanlarda xoruldamayanlara nisbətən daha çox görülür (4). Gecə xoruldama ilə mübarizə aparmaqdan başqa hər hansı bir depressiya və ya narahatlıq əlaməti yaşayırsınızsa, vəziyyətinizi müalicə etməyin bu hissləri azaltmağa kömək edə biləcəyi barədə həkiminizlə danışın!
Çarə: bu simptomlarla qarşılaşırsınızsa, dərhal həkimə müraciət edin.
Bu simptomlardan hər hansı biri ilə qarşılaşırsınızsa, həkimə müraciət etmək vacibdir. Onlar sizə rəsmi diaqnoz qoya və ən yaxşı hərəkət kursunu tövsiyə edə biləcəklər. Yuxu apnesi olan insanlar üçün ümumiyyətlə yuxu təhsili tövsiyə olunur, ancaq bu sizin üçün işləmirsə və ya həkiminiz başqa cür düşünürsə (və ya yuxu probleminə səbəb ola biləcək və ya kömək edə biləcək başqa bir vəziyyət tapsalar), ağız alətləri və ya cərrahiyyə kimi digər müalicələri tövsiyə edə bilərlər.
Hansı müalicə planı ilə gəlsələr də, məsləhətlərinə tam əməl edin və bir şey səhv olarsa, onlara müraciət etməkdən çəkinməyin!
Nəticə
Bu simptomlarla qarşılaşırsınızsa, dərhal həkimə müraciət edin.
