Hamiləlikdən əvvəl nə etməliyəm?
Məzmun süni intellekt ilə optimallaşdırılmışdır
Hamiləliyə Hazırlıq Prosesində Diqqət Edilməli Məqamlar
Sağlam bir hamiləlik dövrü keçirmək və körpənin inkişafını düzgün təməllər üzərində qurmaq üçün planlı hərəkət etmək olduqca vacibdir. Hamilə qalmazdan əvvəl atılan hər bir addım, həm ana namizədinin fiziki vəziyyətini optimallaşdırır, həm də gələcək körpənin sağlamlıq risklərini minimuma endirir. Bu bələdçidə, hamiləlik planlaması zamanı riayət etməli olduğunuz əsas qaydalar və tibbi tövsiyələr yer alır.
Tibbi Müayinə və Yumurtlama Dövrünün İzlənilməsi
Hamiləlik qərarı verdikdən sonra atılacaq ilk addım peşəkar bir mama-ginekoloq müayinəsindən keçməkdir. Həkiminiz tərəfindən təyin olunan lazımi analizlər, bədəninizin hamiləliyə hazır olub-olmadığını müəyyən etməyə kömək edir. Bu mərhələdə reproduktiv sağlamlığınızı düzgün qiymətləndirmək üçün menstruasiya dövrünüzü yaxından izləməlisiniz.
Yumurtlama tarixini təxmin etmək üçün aşağıdakı metodu tətbiq edə bilərsiniz:
- Müntəzəm menstruasiya dövrünüzün ümumi gün sayından 14 çıxın (Məsələn: 30 gün - 14 = 16-cı gün).
- Yumurtanın ömrü təxminən 1 gün, spermanın ömrü isə 7 günə qədərdir.
- Təxmini yumurtlama tarixindən 1 həftə əvvəl başlayan müntəzəm cinsi əlaqə hamiləlik şansınızı əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Sağlam Həyat Tərzi və Qidalanma Vərdişləri
İdeal bədən çəkisinə sahib olmaq hamiləlik şansını və gedişatını müsbət yöndə təsir edir. Əgər artıq çəki probleminiz varsa, bir dietoloq köməyi ilə ideal çəkiyə çatmağınız tövsiyə olunur. Qidalanma rasionunuzda həddindən artıq yağ və şəkərdən qaçmalı, lifli qidaların istehlakını artırmalısınız.
Zərərli vərdişlərdən uzaq durmaq bu prosesin ayrılmaz hissəsidir. Siqaret istifadəsini tamamilə dayandırmalı və hamiləlik dövründə spirtli içki qəbulundan qəti şəkildə çəkinməlisiniz. Bu maddələr həm ana, həm də körpə sağlamlığı üçün ciddi risklər yaradır.
Vitamin və Mineral Dəstəyinin Önəmi
Körpənin beyin və onurğa inkişafı üçün kritik əhəmiyyət kəsb edən əlavələrin qəbuluna hamiləlikdən əvvəl başlanılmalıdır. Xüsusilə fol turşusu qəbulu bu baxımdan vacibdir.
| Maddə | Tövsiyə Olunan Doza | Faydası |
|---|---|---|
| Fol Turşusu | 400-600 mkq | Neyral boru qüsuru riskini azaldır |
| Yod | 150 mkq | Tiroid hormon çatışmazlığının qarşısını alır |
İdeal olaraq, konsepsiyadan (mayalanmadan) 2-3 ay əvvəl bu əlavələrə başlamaq tövsiyə olunur. Yod çatışmazlığı geniş yayıldığı üçün bu mineralın əlavə edilməsi faydalı ola bilər.
Dərman İstifadəsi və Fiziki Təhlükəsizlik
Hamiləlik şübhəniz varsa, hazırda istifadə etdiyiniz dərmanların hamiləliyə təsiri barədə mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Həmçinin, tomoqrafiya və rentgen kimi radioloji müayinələrdən əvvəl tibbi personala hamiləlik şübhəniz barədə məlumat vermək həyati əhəmiyyət daşıyır.
Fiziki aktivlik zamanı isə yıxılma və ya qarın nahiyəsinə zərbə alma riski yüksək olan idman növlərindən uzaq durmalısınız. Bunun əvəzinə, daha az riskli və bədəni yormayan idman növlərinə üstünlük vermək sağlamlığınız üçün daha məqsədəuyğundur.
