Hamiləlikdən əvvəl nə etməliyəm?
Prof. Dr. Sertaç Esin
25 iyul 202329 baxış
Hamiləlikdən əvvəl həyatınızdakı bəzi dəyişikliklər sağlam hamiləlik şansınızı artıra bilər. Bunlar:
- Yaxşı olar ki, hamilə qalmazdan əvvəl bir mama həkiminə müraciət edin və lazımi analizlərdən keçin.
- Menstruasiya dövrünüzə diqqət yetirin. Əgər müntəzəm dövrləriniz varsa, ümumi dövrdən 14 günü çıxarın (Məsələn, hər 30 gündən bir menstruasiya varsa, 30-14 = 16 gün) yumurtlama tarixinizi təxmin etmiş olacaqsınız. Yumurtanın ömrü təxminən 1 gündür, sperma isə 7 günə qədər davam edə bilər. Təxmini yumurtlama tarixindən 1 həftə əvvəl başlayan hər gün cinsi əlaqə hamiləlik şansınızı artırır.
- Çəkinizə nəzarət edin, artıqlıq varsa dietoloqun köməyi ilə ideal çəkiyə çatın. Həddindən artıq yağ və şəkərdən çəkinin və lifli qidaların istehlakını artırın.
- Siqaret çəkirsinizsə, buraxın. Hamiləlik dövründə spirt istehlakı tövsiyə edilmir.
- Gündəlik 400-600 mikroqram fol turşusu qəbul etməyə başlayın, ideal olaraq konsepsiyadan 2-3 ay əvvəl. Yod və əlaqəli tiroid hormon çatışmazlığı Türkiyədə də yaygın olduğu üçün 150 mikroqram yod əlavə etmək faydalı ola bilər. Fol turşusu sinir borusu qüsuru problemi riskini azaldır, ona görə də uşağın beyin və onurğasının inkişafı üçün vacibdir.
- Əgər hamiləlikdən şübhələnirsinizsə və hazırda istifadə etdiyiniz dərmanlar varsa, bunların hamiləliyə təsiri barədə həkiminizlə məsləhətləşin. Tomoqrafiya və rentgen kimi müayinələrdən əvvəl hamiləlik şübhəniz barədə həkiminizə məlumat verin.
- Əgər mədənizi vurub yıxılma riski yüksək olan idmanla məşğul olursunuzsa, daha az riskli idman növlərinə müraciət edin.
