Səbəbləri:
- Ani Fiziki Təzyiq: Bir neçə idman növü, aniden artan fiziki təzyiqlərə səbəb ola bilər. Bu, futbol, basketbol, voleybol kimi ekipli idmanlarda yaranır.
- Repetitiv Vəziyyətlər: Bəzi idmanlar, təkrarlanan hərəkətlər və təzyiqlər səbəbiylə idmançılarda repetitiv stres yaradır. Bu, tenis, golf və ya atletika kimi sporlarda görülə bilər.
- Əlaltı Zədələr: Voleybol, basketbol və ya gymnastika kimi idmanlarda əlaltı zədələr daha çox rast gəlinə bilər.
- Birbaşa Qarşılaşmalar: Boks, karate və ya güreş kimi birbaşa qarşılaşma idmanları sporcuya yaralanma riski yüksədir.
- Çıxqın şərait: Hava şəraitinin çətin olduğu idmanlar, idmançılara çıxqın zədələr və hipotermiya riski yarada bilər.
Nəzərə Alınması Gərəkən Məqamlar:
- İdman zədələri, bəzən xəstəxanaya başvurmanızı tələb edə bilər. Qırıq, buraxılış və ya şiddətli ağrı hallarında tibbi yardım almaq vacibdir.
- İdman zədələrinin qarşısını almaq üçün yaxşı qida təchizatı, istirahət və fizioterapiyadan istifadə edilməlidir.
- İdman zədələrini qarşısını almaq üçün dərmanlar və muskulyaturu gücləndirən idman proqramları təklif edilə bilər.
- İdmançıların riski minimuma endirmək üçün təhlükəsizlik qaydalarına əməl etmək vacibdir. Bu, sığortalama və müxtəlif təhlükəsizlik avadanlıqlarının istifadəsini əhatə edir.
İdman zədələri, ciddi təhlükələr yarada bilər və bir şübhəli və ya şiddətli zədə hallarında həkim müalicəsinə başvurmalısınız. İdmançılar və aktiv idmançılar idman zədələrinin qarşısını almaq və idman performansını artırmaq üçün peşəkar idman tərəbi ilə işləməlidirlər.
