Kifoz nədir?
📊 Kifozun növləri:
NövüXüsusiyyətləri
Postural kifozƏn çox rast gəlinən növdür. Pis duruş nəticəsində yaranır. Yeniyetmələrdə daha sıx görülür.
Scheuermann kifozuOnurğanın quruluş pozğunluğuna bağlıdır. Ən çox 12–17 yaş arasında inkişaf edir. Disk və fəqərələrdə dəyişiklik olur.
Anadangəlmə kifozHamiləlik dövründə onurğa inkişafındakı qüsurla bağlı yaranır.
Degenerativ kifozYaş artdıqca onurğadakı degenerasiya nəticəsində yaranır.
Travmatik və ya infeksiyaya bağlı kifozQəza, zədə və ya vərəm kimi infeksiyalar səbəbilə
⚠️ Əlamətləri:
Önə doğru əyilmiş bel və kürək
Çiyinlərin öndə olması
Boyda qısalma və ya hündürlükdə azalma hissi
Bel, boyun və kürək ağrıları
Bəzən nəfəs alma çətinliyi (ağır hallarda)
Yorğunluq və hərəkət məhdudluğu
Özünə inam azalması (xüsusilə uşaqlarda və yeniyetmələrdə)
🩺 Diaqnostika:
Fiziki müayinə: Duruş və əyilmə testləri
Rentgen: Kifoz bucağının (Cobb bucağı) ölçülməsi
MRT və ya KT: Onurğada sinir sıxılması, disklərdə dəyişiklik araşdırılır
Qan analizləri: Əgər səbəb infeksiyadırsa
📏 Kifozun dərəcəsi:
Cobb bucağıDərəcəsiMüalicə
40°–60°Orta dərəcəFizioterapiya, məşqlər
>60°Ağır dərəcəKorset və ya cərrahiyyə tövsiyə oluna bilər
🛠 Müalicə üsulları:
🔹 1. Fizioterapiya və məşqlər
Postural (duruş) məşqləri
Qabağa əyilməni düzəltmək üçün əzələ gücləndirmə proqramı
Pilates, yoga və Schroth metodu
🔹 2. Korset müalicəsi (xüsusilə yeniyetmələrdə)
Kifozun artmasının qarşısını almaq üçün
Scheuermann kifozunda daha çox istifadə edilir
🔹 3. Cərrahi müdaxilə
Aşağıdakı hallarda düşünülə bilər:
Ağrıya səbəb olan 70°-dən yuxarı kifoz
Nəfəs alma çətinliyi
Nevroloji pozğunluqlar
Estetik səbəblərlə (xüsusilə gənclərdə)
🧘 Evdə edə biləcəyiniz məşqlər:
Hər məşqdən əvvəl 5 dəqiqə isinmə tövsiyə olunur.
Divar duruşu: Arxanızı divara verərək çiyinləri, başı və beli divara sıxın
"Superman" məşqi: Üzüstə uzanıb əlləri və ayaqları qaldırın
Kedi-inək (cat-cow) hərəkəti: Onurğa elastikliyi üçün
Gövdəni arxaya əyərək uzatma (extension)
Çiyinləri geriyə çəkmə məşqləri
✅ Nə etməli, nə etməməli?
EtməliEtməməli
Düzgün oturmaq və ortopedik stul istifadə etməkUzun müddət bükülü vəziyyətdə qalmaq
Bel və çiyin əzələlərini gücləndirməkAğırlıq qaldırarkən belinizi əymək
Nəfəs məşqləri etməkYüksək yastıqda yatmaq
🎯 Profilaktika:
Uşaqlarda və yeniyetmələrdə düzgün duruş vərdişi
Məktəb çantasının çox ağır olmaması
Nizamlı idman və gimnastika
Ekran qarşısında doğru oturma mövqeyi