Kol mədə əməliyyatından sonra qidalanma necə olmalıdır?
Məzmun süni intellekt ilə optimallaşdırılmışdır
Sağlam Qidalanma və Bərpa Prosesində Qidalanma Strategiyası
Sağlam bir həyat tərzi sürmək və bərpa prosesini sürətləndirmək üçün düzgün qidalanma vərdişləri mühüm əhəmiyyət kəsb edir. Yeməyin vaxtı, yeri və qəbul üsulu orqanizmin sağalma mexanizminə birbaşa təsir göstərir. Bu bələdçidə bədənin ehtiyac duyduğu qidaları necə və hansı qaydada qəbul etməli olduğunuzu peşəkar yanaşma ilə təqdim edirik.
Tez-tez və Kiçik Porsiyalarla Qidalanma
Bədəninizi heç vaxt uzunmüddətli aclığa məruz qoymayın. Tez-tez və kiçik porsiyalarla qidalanma modelini mənimsəmək, maddələr mübadiləsini nizamlayır. Uzunmüddətli uğur əldə etmək üçün aşağıdakı vərdişlərdən imtina etmək radikal həllər yaradır:
- Televizor və ya kompüter qarşısında yemək yeməyi dayandırın.
- Kitab oxuyarkən və ya hərəkət halında (qaçaraq) qidalanmayın.
- Şüurunuzu tamamilə yeməyə və aclıq hissinizə yönəldin.
Protein Qəbulunun Önəmi və Miqdarı
Zülal (protein) saçlarınızdan əzələlərinizə, daxili orqanlarınızdan immunitet sisteminizə qədər bütün bədənin özünü bərpa etməsi üçün zəruridir. Xüsusilə morbid piylənmə əməliyyatı keçirən xəstələrdə qida miqdarı azaldığı üçün protein çatışmazlığı ciddi fəsadlara (ürək, böyrək, ağciyər problemləri) yol aça bilər.
| Qida Komponenti | Gündəlik Tövsiyə Olunan Miqdar |
|---|---|
| Ümumi Protein | 60 - 80 qram |
| Boşqab Bölüşdürülməsi | Yeməyin 50%-i protein olmalıdır |
| Minimum Hədd | Ən az 60 - 75 mq |
Çeynəmə Texnikası və Həzm Prosesi
Yeməyin ən vacib hissəsi ondan həzz almaq və yavaş-yavaş istehlak etməkdir. Qidaları udmadan əvvəl nə qədər çox çeynəsəniz, toxluq hissi bir o qədər tez yaranacaq. Yaxşı çeynənilmiş yemək mədənin dibinə asanlıqla çökür. Əks halda, xüsusilə qırmızı ət kimi çətin həzm olunan qidalar tez udulduqda ürəkbulanma və qusmaya səbəb ola bilər.
Vacib qeyd: Qırmızı ətli yeməklər bişdikdən dərhal sonra istehlak edilməlidir. Qalan yeməklərin yenidən qızdırılması həzmi çətinləşdirir.
Maye və Bərk Qidaların Ayrılması
Yemək zamanı və yeməkdən dərhal sonra su içmək, bərk qidaların mədədən sürətlə keçməsinə və tez acmanıza səbəb olur. Bu prosesi idarə etmək üçün aşağıdakı zamanlamaya riayət edin:
- Yeməkdən 15 dəqiqə əvvəl: Su və maye qəbulunu dayandırın.
- Yemək zamanı: Qətiyyən su və ya meyvə şirəsi içməyin.
- Yeməkdən 2 saat sonra: Maye qəbuluna yenidən başlaya bilərsiniz.
Uzaq Durulması Lazım Olan Qidalar və Kalori İdarəetməsi
Yüksək kalorili mayelər və sadə karbohidratlar çəki itirmə sürətini yavaşladır, hətta dayandırır. Şəkərli və şirniyyat tipli qidalar boş kalori mənbəyidir və aclıq hissini artırır.
- Zərərli qəlyanaltılar: Çips kimi nişastalı qidalar tüpürcəkdəki fermentlərlə tez əriyir və sürətlə sorulur.
- Qurudulmuş qoz-fındıq: Tərkibindəki sıx bitki yağları səbəbindən yüksək kalorilidir.
- Yüksək kalorili mayelər: Maye formada olan kalorilər çox sürətlə mənimsənilir və toxluq hissi yaratmır.
Karbohidrat Seçimi və Dempinq Sindromu
Ağ şəkər, nişasta, unlu məmulatlar (tort, makaron, pudinq) yalnız kökəlməyə deyil, həm də dempinq sindromuna (başgicəllənmə, halsızlıq, qarın ağrısı) səbəb olur. Sadə karbohidratlar əvəzinə pəhrizinizin 20%-ni keçməyəcək şəkildə kompleks karbohidratlara üstünlük verin:
- Tam taxıl unundan hazırlanmış məhsullar
- Paxlalılar, tərəvəzlər və meyvələr
- Qarğıdalı lopaları və kartof
Vitamin Dəstəyi və Fiziki Aktivlik
Balanslaşdırılmış qidalanma ilə yanaşı, əməliyyatdan sonra orqanizmin ehtiyac duyduğu multivitamin və mineral əlavələr üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və əzələ kütləsini qorumaq üçün əməliyyatdan 1 ay sonra mütləq müntəzəm idmana başlamalısınız.
