Kol mədə əməliyyatından sonra qidalanma necə olmalıdır?
NECƏ QİDALANMAQ LAZIMDIR
Tez-tez və kiçik bir yemək nümunəsi yaradın:
Bədəninizi heç vaxt ac qoymayın. Yeməyin vaxtı, yeri və üsulu sağalma prosesinə birbaşa təsir göstərir. Bunu heç vaxt unutma. Ətrafda qaçarkən (televizorun qarşısında, kompüter qarşısında, kitab oxuyarkən) huşsuz yemək yeməyi dayandırın. Bu vərdişlərdən imtina olunarsa, radikal həllər istehsal oluna bilər və uzunmüddətli müvəffəqiyyət əldə edilə bilər. Yediyiniz hər yeməkdə protein olmalıdır: Gündəlik protein qəbulunuz 60-80 qramdır. Gündə protein olmalıdır. Qəbul etdiyiniz yeməyin yarısı protein olmalıdır. Zülal saçlarınızdan əzələlərə və orqanlara qədər bütün orqanlarınızın özünü bərpa etməsi üçün lazımdır. Yavaş-yavaş yemək lazımdır: Yeməyin ən vacib hissəsi ondan dadmaq və həzz almaqdır. Yeməkdən əvvəl, həqiqətən nə qədər qidaya ehtiyacınız olduğunu müəyyənləşdirməlisiniz. Bunun üçün şüurunuzu mədənizə və aclıq hissinizə yönəldin.Eyni zamanda boşqabınıza baxaraq nə qədər yemək yeyəcəyinizə qərar verməli və sonra yeməlisiniz.
Çeynəmək: Yeməyi udmadan əvvəl nə qədər çox çeynəsəniz, bir o qədər məmnun olarsınız. Özünüzü daha tox hiss edəcəksiniz, çünki yaxşı çeynənmiş yemək asanlıqla mədənin dibinə çökəcək. Yeməyi yaxşı çeynəmədən tez udsanız, ürəkbulanma və sonda qusma ilə qarşılaşacaqsınız. Xüsusilə qırmızı əti çox yaxşı çeynəmək lazımdır. Qırmızı ətli yeməklər bişdikdən dərhal sonra istehlak edilməli və qalan yeməklər yenidən qızdırılıb yeyilməməlidir. Qızdırılmış yeməyi həzm etmək çətinləşir.
Şəkər və şirniyyatlardan uzaq durun: Xüsusilə acqarına yediyiniz şirin və şəkərli yeməklər özünüzü pis hiss etdirəcək. Üstəlik, bu növ qidaların boş kalori mənbəyi olduğunu nəzərə alsaq, aclıq hissini artıracaq və arıqlamağınıza mane olacaq. Əslində çox istehlak etsəniz kökələcəksiniz.
Eyni zamanda yemək və su içməyin: Məqsəd istehlak etdiyiniz bərk qidaların su ilə yumşalmasının qarşısını almaqdır. Bərk bir maddəyə su əlavə etsəniz, yumşalır. Unutmayın ki, yumşaq bir maddə hunidən asanlıqla keçir. Bu səbəbdən təkcə yemək zamanı deyil, yeməkdən ən az 15 dəqiqə əvvəl də su içməyinizi istəmirik. Bu şəkildə yeməyə başladığınız zaman mədənin boş olmasını təmin etmiş oluruq. Əgər mədənizdəki yeməyi su içərək yumşaldsanız, o, hunidən daha tez boşalacaq və daha tez aclıq hiss edəcəksiniz. Təbii ki, təkcə su deyil, meyvə şirələri və ya içkilər də eyni təsirə malikdir. Eyni şəkildə yeməkdən sonra ən azı 2 saat su və ya maye qidalar içməməlisiniz.
Həmişə yüksək kalorili mayelərdən uzaq durun: Təbii ki, yeməkdən kənar yuxarıda qeyd olunan vaxtlarda su içmək lazımdır. Ancaq bu mayelər kalorisiz və ya aşağı kalorili olmalıdır. Maye formada olan qidalar çox asan əmilir: təbii ki, mayedəki kalorilər də eyni sürətlə mənimsənilir. Mayelər mədədən asanlıqla keçir və qısa müddətli toxluq hissindən sonra yenidən aclıq hiss edirsiniz. Ancaq kalori qəbulunuz yüksək olduqda, çəki itirmə sürətiniz yavaşlayır və hətta dayana bilər.
Qəlyanaltılardan və zərərli yeməklərdən uzaq durun: Çip kimi qidalar bərk görünsə də, demək olar ki, hamısının əsas tərkib hissəsi nişasta və nişastanı parçalayan ferment tüpürcəkdə bol olduğu üçün çox qısa müddətdə əriyir və əmilir. Təbii ki, onlar üçün mədədən boşalmaq daha asan olur. Qurudulmuş qoz-fındıqların da kalorisi yüksəkdir, çünki tərkibində sıx bitki yağları var. protein Protein insan orqanizminin əsas tikinti materiallarından biri olan bir maddədir. Normalda insan gündə ən azı 60-75 mq protein qəbul etməlidir. Morbid piylənmə əməliyyatı keçirən xəstələrin qida qəbulu miqdarı azaldığından, əvvəlki kimi yeməyə davam etsələr, istehlak etdikləri protein miqdarı da azalacaq. Bunun səbəb ola biləcəyi problemləri yuxarıda qeyd etdik. Uzun müddətdə ürək, ağciyər, böyrəklər və ən əsası bizi infeksiyalardan qoruyan immunitet sistemində ciddi problemlər yaranır.
Şəkər / Karbohidratlar Sadə karbohidratlardan, yəni ağ şəkərdən və nişastadan (xüsusilə onlar maye və ya yarı bərk formadadırsa) uzaq durun. Məsələn, şəkərli çay içməyin, pudinq kimi süd məhsulları, tort, tort və makaron kimi unlu və nişastalı qidaları yeməyin. Bunlar nəinki kökəlməyə, həm də dempinq sindromuna (yeməkdən sonra başgicəllənmə, halsızlıq, qarın ağrısı və s. kimi şikayətlər) səbəb olur. Sadə karbohidratlar əvəzinə kompleks karbohidratları seçin. Bunlar qarğıdalı lopaları, kartoflar, tam taxıl unundan hazırlanmış tortlar, meyvələr, tərəvəzlər və xüsusilə paxlalılar kimi səhər yeməyi qidalarıdır. Ancaq bunlar pəhrizinizin 20%-dən çox olmamalıdır. Vitamin və Mineral Dəstək Balanslaşdırılmış qidalanma ilə yanaşı, əməliyyatdan sonra multivitamin və mineral əlavələr tələb oluna bilər. Bu məqsədlə həkiminizlə məsləhətləşə bilərsiniz. Məşq edin Əzələ kütlənizi qorumaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün əməliyyatdan 1 ay sonra mütləq idmana başlamalısınız.