Kol mədə əməliyyatından sonra qidalanma necə olmalıdır?
Məzmun süni intellekt ilə optimallaşdırılmışdır
Sağlam və Balanslı Qidalanma Necə Olmalıdır?
Sağlam bir həyat tərzi sürmək və bədənin bərpa prosesini sürətləndirmək üçün düzgün qidalanma vərdişləri qazanmaq olduqca vacibdir. Qidalanma tərzi, vaxtı və üsulu sağalma prosesinə birbaşa təsir göstərən amillərdir. Bu bələdçidə, xüsusilə çəki nəzarəti və əməliyyat sonrası dövrdə diqqət yetirilməsi gərəkən fundamental qidalanma prinsipləri ətraflı şəkildə izah edilmişdir.
Tez-tez və Kiçik Porsiyalarla Qidalanın
Bədəninizi heç vaxt uzun müddət ac qoymayın. Uzunmüddətli müvəffəqiyyət əldə etmək üçün qidalanma vərdişlərinizdə radikal və qalıcı dəyişikliklər etməlisiniz.
- Şüurlu qidalanma: Televizor, kompüter qarşısında və ya kitab oxuyarkən huşsuz şəkildə yemək yeməyi dayandırın.
- Protein qəbulu: Hər yeməkdə mütləq protein olmalıdır. Gündəlik protein ehtiyacı 60-80 qram arasındadır.
- Bərpa prosesi: Zülallar saçlardan əzələlərə, daxili orqanlardan toxumalara qədər bütün bədənin özünü bərpa etməsi üçün zəruridir.
Yavaş Yemək və Çeynəmənin Önəmi
Yeməyin ən vacib hissəsi ondan dadmaq və həzz almaqdır. Yeməyə başlamazdan əvvəl həqiqi aclıq hissinizi və nə qədər qidaya ehtiyacınız olduğunu müəyyənləşdirin.
Yaxşı çeynəmənin faydaları:
- Toxluq hissi: Yeməyi nə qədər çox çeynəsəniz, özünüzü o qədər tox hiss edərsiniz.
- Həzm asanlığı: Yaxşı çeynənmiş qidalar mədəyə daha rahat oturur və həzm olunur.
- Ürəkbulanmanın qarşısını almaq: Tez udulan və az çeynənən qidalar ürəkbulanma və qusmaya səbəb ola bilər.
Vacib Qeyd: Qırmızı əti çox yaxşı çeynəmək lazımdır. Ət yeməkləri bişdikdən dərhal sonra istehlak edilməli, təkrar qızdırılmamalıdır; çünki qızdırılmış əti həzm etmək daha çətindir.
Şəkər və Maye İstehlakında Diqqət Edilməli Məqamlar
Şəkərli və şirin qidalar, xüsusilə acqarına qəbul edildikdə insanın özünü pis hiss etməsinə səbəb olur. Bu qidalar boş kalori mənbəyidir, aclıq hissini artırır və arıqlamağa mane olur.
Yemək Zamanı Su İstehlakı
Bərk qidaları su ilə yumşaltmaqdan qaçınmalısınız. Yumşaq qidalar mədədən (hunidən) daha tez keçdiyi üçün daha tez acmağınıza səbəb olur.
| Zamanlama | Qayda |
|---|---|
| Yeməkdən 15 dəqiqə əvvəl | Su içməyi dayandırın |
| Yemək zamanı | Maye qəbul etməyin |
| Yeməkdən 2 saat sonra | Maye qəbuluna başlaya bilərsiniz |
Yüksək Kalorili Mayelər və Zərərli Qəlyanaltılar
Maye formada olan qidalar çox sürətlə əmilir və qısa müddətli toxluqdan sonra yenidən aclıq yaradır. Yüksək kalorili mayelər çəki itirmə sürətini yavaşladır və ya tamamilə dayandırır.
Eyni zamanda, çips kimi nişastalı qidalar tüpürcəkdəki fermentlərlə sürətlə əriyərək mədədən asanlıqla keçir. Qoz-fındıq isə tərkibindəki sıx bitki yağları səbəbindən yüksək kalorili hesab olunur.
Karbohidrat Seçimi və Dumping Sindromu
Ağ şəkər və nişasta kimi sadə karbohidratlardan uzaq durun. Bu qidalar çəki artımı ilə yanaşı, Dumping Sindromuna (başgicəllənmə, halsızlıq, qarın ağrısı) səbəb ola bilər.
- Uzaq durun: Şəkərli çay, pudinq, tort, makaron və unlu məmulatlar.
- Üstünlük verin: Qarğıdalı lopaları, kartof, tam taxıl unundan məhsullar, meyvə, tərəvəz və paxlalılar.
- Limit: Kompleks karbohidratlar pəhrizinizin 20%-dən çoxunu təşkil etməməlidir.
Vitamin Dəstəyi və Fiziki Aktivlik
Balanslaşdırılmış qidalanma ilə yanaşı, əməliyyatdan sonra bədənin ehtiyac duyduğu multivitamin və mineral əlavələri üçün mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. Əzələ kütləsini qorumaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün əməliyyatdan 1 ay sonra mütləq idmana başlamalısınız.
