Münasibətlərdə nizamlanmamaq

Münasibətlərdə Nizamlanmama Nə Deməkdir?

Münasibətlərdə nizamlanmama, fərdin özünü bəzən hədsiz sevildiyi, bəzən isə tamamilə yox sayıldığı bir emosional burulğanda hiss etməsidir. Bu vəziyyət, qarşı tərəfin anlıq əhvalından, mesaj yazıb-yazmamasından və ya seçdiyi sözlərdən asılı olaraq duyğuların kəskin şəkildə dəyişməsi ilə xarakterizə olunur. Belə bir münasibət daxilində fərd, sevilmək üçün öz mənliyini itirir və daim "doğru davranış" axtarışı içində olur. Nəticədə, münasibətdə sakitlik əvəzinə, daimi bir narahatlıq və gözləmə halı hakim kəsilir.

Emosional Nizamlanmamanın Kökləri Nədən Qaynaqlanır?

Münasibətlərdə yaşanan bu qeyri-sabitliyin və emosional gərginliyin bir neçə fundamental səbəbi ola bilər. Bu səbəbləri aşağıdakı şəkildə qruplaşdırmaq mümkündür:

1. Bağlanma Travması

Uşaqlıq dövründə sevgi müəyyən şərtlər daxilində verilibsə (məsələn, "yaxşı uşaq olsan, səni sevərəm") və fərd rədd olunmamaq üçün daim özünü dəyişdirməyə məcbur qalıbsa, yetkinlik dövründə də münasibətlərdə ciddi bir atılma və ya yox sayılma qorxusu daşıyır.

2. Emosional Tənzimləmə Bacarığının Zəif Olması

Əgər bir mesaj, bir söz və ya kiçik bir susqunluq bütün gününüzü və ruh halınızı kökündən dəyişirsə, bu, duyğuların özünü nizamlaya bilməməsi problemindən xəbər verir.

3. Özünü Dəyərsiz Hiss Etmək

Sevgi və diqqəti yalnız "mən dəyərliyəmsə, alaram" prinsipi ilə ölçmək, hər sükut anında "demək ki, mən sevilməyə layiq deyiləm" kimi neqativ düşüncələrin yaranmasına səbəb olur.

4. Partnyorun Qeyri-Sabit Davranışları

Bəzən çox yaxın, bəzən isə hədsiz uzaq davranan bir partnyorun varlığı, qarşı tərəfin duyğularını nizamsız hala salan xarici amillərdən biridir.

Münasibətdə Emosional Nizamı Bərpa Etməyin Yolları

Münasibət daxilində daxili tarazlığı yenidən qazanmaq və emosional nizamı təmin etmək üçün müəyyən addımlar atılmalıdır:

1. Özünü tənzimləməyi öyrənin: Sizi tətikləyən bir hadisə baş verdikdə dərhal reaksiya verməyin. Əvvəlcə nəfəs alın, hisslərinizi yazın və ya sadəcə səssizcə müşahidə edin. Özünüzə deyin: “Bu mənim duyğumdur, keçəcək. Hiss keçər, amma mən buradayam.”
2. Dəyərinizi qarşı tərəfin davranışına görə ölçməyin: Sizin fərdi dəyəriniz bir mesajla, baxışla və ya anlıq diqqətlə ölçüləcək qədər zəif deyil. Əgər lazımi diqqəti görmürsünüzsə, bu münasibətdə qalmalı və ya nələrisə dəyişməli olduğunuzu özünüzdən soruşun.
3. Sərhədlər qoyun və hisslərinizi ifadə edin: Qarşı tərəfə "Səninlə danışmayanda içimdə çox qarışıqlıq olur, bu məni yorur" demək, emosional nəzarəti yenidən öz əlinizə almaqdır.
4. Gündəlik duyğu qeydiyyatı aparın: Hər gün özünüzə bu sualları verin: "Bu gün özümü necə hiss edirəm? Nəyə görə belə hiss edirəm? Bu hiss mənim keçmiş bir təcrübəmdən qaynaqlanırmı?"

Unutmamalı Olduğunuz Vacib Məqamlar

Emosional sağlamlığınızı qorumaq üçün bu prinsipləri yadda saxlayın:

Nəticə olaraq; əgər münasibətdə hər gün fərqli bir emosional gərginlik yaşayırsınızsa, tükənirsinizsə və öz mənliyinizi itirirsinizsə, bu, öz üzərinizdə sevgi və şəfqətlə çalışmağın vaxtı gəldiyini göstərir.