Sümük Çatlaq Ağrısı üçün Nə Yaxşıdır?

Sümük çatlağı ağrısını azaltmaq üçün tədbirlər

1. Təcili tədbirlər:

Zədəni immobilizasiya edin (tərpətməyin):

Çatlamış sümüyü hərəkətsiz saxlamaq üçün bir sarğı, atel və ya elastik bint istifadə edin (həkim məsləhəti ilə).

Hərəkət ağrını artırır və sümük toxumasına əlavə zərər verə bilər.

Soyuq tətbiq edin:

Zədədən sonra ilk 24-48 saat ərzində zədələnmiş bölgəyə 15-20 dəqiqə ərzində buz torbası tətbiq edin. Bu, ağrını və şişi azaldır.

Dərhal dəri ilə təmasdan çəkinmək üçün buz torbasını bir parça ilə sarın.

2. Ağrıkəsicilərdən istifadə:

Ağrıkəsici dərmanlar:

Həkim tərəfindən tövsiyə edildikdə ibuprofen və ya parasetamol kimi dərmanlar ağrını və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.

Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ) şişkinlik və ağrının idarə edilməsində təsirli ola bilər.

Təbii ağrıkəsicilər:

Zərərli dərmanlardan çəkinmək istəyirsinizsə, zəncəfil və ya zərdəçal kimi təbii iltihab əleyhinə maddələrdən faydalana bilərsiniz (lakin həkimlə məsləhətləşin).

3. Sümüyün bərpasını sürətləndirmək üçün:

Düzgün qidalanma:

Kalsium və D vitamini: Süd məhsulları, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, günəş işığı və ya əlavələr sümük bərpasını dəstəkləyir.

Zülallar: Ət, balıq, yumurta və paxlalılar sümük toxumasını gücləndirmək üçün vacibdir.

C vitamini: Portağal, limon, kivi və brokoli kollagen istehsalını artıraraq sümük sağalmasını dəstəkləyir.

4. Qaldırma və hərəkətə məhdudiyyət:

Ağır əşyaları qaldırmayın:

Çatlamış sümüyə əlavə təzyiqdən çəkinin.

Düzgün hərəkət texnikaları:

Həkim və ya fizioterapevt məsləhəti ilə düzgün mövqelərdə hərəkət etməyə çalışın.

5. İstilik tətbiqi (sonradan):

Şişkinlik azaldıqdan sonra (adətən 48 saatdan sonra), istilik tətbiqi əzələ gərginliyini azaltmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Sümük çatlağında nə etməkdən çəkinmək lazımdır

Həddindən artıq hərəkət: Zədələnmiş sümüyü hərəkət etdirmək sağalma müddətini uzada bilər.

Həkim məsləhəti olmadan dərman istifadəsi: Xüsusilə uzunmüddətli ağrıkəsici istifadəsi problemlərə səbəb ola bilər.

Zədəyə təzyiq göstərmək: Çatlamış sümüyə yük salmaq zərəri artıra bilər.

Fizioterapiya və reabilitasiya

Fizioterapevt məsləhəti: Çatlaq sağalmağa başladıqdan sonra əzələlərin gücləndirilməsi və qan dövranının artırılması üçün sadə məşqlər tövsiyə oluna bilər.

Hərəkətlilik: Həkim izni ilə yüngül hərəkətlər sağalma prosesinə dəstək ola bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməli?

Aşağıdakı hallarda dərhal tibbi yardım alın:

Şiddətli ağrı davam edirsə və ya dərmanlarla azalmırsa.

Bölgədə şişkinlik və ya qızartı artıbsa.

Hərəkət məhdudiyyəti varsa və ya sümük qeyri-sabit görünürsə.

Bədənin digər yerlərində də ağrı hiss edirsinizsə.

Sümük çatlağının sağalma müddəti

Uşaqlarda: Təxminən 3-4 həftə.

Yetkinlərdə: Təxminən 6-8 həftə.

Yaşlılarda: Sümük bərpası daha uzun çəkə bilər (8-12 həftə və ya daha çox).

Sümük çatlağının sağalması üçün həkim tövsiyələrinə əməl etmək, düzgün qidalanmaq və zədəni qorumaq vacibdir. Sağalma müddətini uzatmamaq üçün həkimə müraciət etmədən heç bir tədbir görməmək tövsiyə olunur.