Sümük İliyi Nedir?
Sümük immunitet sisteminin bir hissəsi olan selikli qişa toxumasının bir təbəqəsidir. Selikli qişalar bədəninizin daxili səthlərini əhatə edən xüsusi hüceyrələrdir. Sümük tərkibində selikli qişalarda yerləşən xüsusi hüceyrələr, fermentlər və antikorlar var. Bu strukturlar bədəni infeksiyalardan qorumaq və patogenlərə qarşı müdafiəni təmin etmək üçün əməkdaşlıq edir.
Bu necə işləyir?
Sümük patogenlərlə təmasda olduqda işləməyə başlayır. Məsələn, bir mikrob burun mukozasına və ya boğaza çatdıqda, bu hüceyrələr patogenləri tutmaq və zərərsizləşdirmək üçün müxtəlif mexanizmlərdən istifadə edirlər. Sümük həm də selikli qişa əmələ gətirərək və onların səthini qoruyaraq patogenlərin orqanizmə daxil olmasının qarşısını almaqla mühüm qoruyucu rol oynayır. Antikorlar da mucusun vacib bir hissəsidir. Bunlar patogenlərə qarşı xüsusi olaraq hazırlanmış və patogenləri tanıyan və zərərsizləşdirən zülallardır. Bu antikorlar immun sisteminin əvvəllər patogenlərə qarşı məruz qaldığı və yaddaşda saxlandığı məlumat əsasında istehsal olunur.
Müdafiə Mexanizmlərinin Gücləndirilməsi
Slime-nin münaqişəsizliyini gücləndirmək üçün bəzi tədbirlər görə bilərsiniz:
Sağlam Qidalanma: Müntəzəm və balanslaşdırılmış pəhriz immunitet sisteminin sağlam işləməsinə kömək edə bilər. Təzə meyvələr, tərəvəzlər, bütün taxıl məhsulları və zülal mənbələrini ehtiva edən yemək planı bədəni qidalandıra bilər.
Adekvat Yuxu: Kifayət qədər yuxu immunitet sistemini doldurmağa kömək edir. Gecədə ən az 7-8 saat yatmaq vücudunuzun infeksiyalara qarşı daha davamlı olmasına kömək edə bilər.
Stressin idarə edilməsi: Xroniki stress immunitet sisteminə mənfi təsir göstərə bilər. Stress idarə üsulları immunitet sisteminizi sağlam saxlamağa kömək edə bilər.
Məşq: Daimi məşq immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edə bilər. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta aerobik məşq etməyi hədəfləyin.
Peyvəndlər: Bəzi peyvəndlər immunitet sisteminizi müəyyən infeksiyalara, xüsusilə qrip və pnevmoniya peyvəndlərinə qarşı qoruya bilər.
Sümük iliyi çatışmazlığı, vücudumuzu dış tehlikelere karşı korumak için önemli bir rol oynar. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinmek ve bağışıqlıq sisteminizi güçlendirmek, vücudunuzun bu önemli savunma mekanizmasını desteklemeye yardımcı olabilir.
