1. Yeməkdən İmtina Etməyin Səbəblərini Araşdırın:
Uşağınızın yeməməsinin müxtəlif səbəbləri ola bilər. Bunlar arasında fiziki, emosional və davranışsal amillər yer ala bilər:
Fiziki problemlər: Uşağınızın yeməməsinin arxasında bir xəstəlik, mədə-bağırsaq problemləri (məsələn, qaz, qəbizlik, həzm çətinliyi və ya boğaz ağrısı) və ya digər sağlamlıq problemləri ola bilər. Bu halda, həkimə müraciət etmək vacibdir.
Yeməkdəki monotonluq və ya seçimlər: Bəzən uşaqlar eyni yeməkləri tez-tez yeməkdən yorulurlar. Uşağınızın bəyəndiyi qidalara və fərqli yemək seçimlərinə maraq göstərmək faydalı ola bilər.
Yemək vərdişlərinin formalaşmaması: Bəzi uşaqlar yemək vərdişlərini inkişaf etdirə bilmir. Əgər uşağınızın düzgün yemək vərdişləri və ya rutinləri yoxdursa, bu zaman yemək yeməmək, hər dəfə yemək zamanını qəbul etməmək kimi problemlərə yol aça bilər.
Emosional amillər: Uşağınızın yemək yeməməsi, stres, narahatlıq və ya qəzəb kimi emosional problemlərdən qaynaqlana bilər. Həssas vəziyyətlərdə (məsələn, yeni bir qardaşın doğulması, məktəb dəyişmələri və ya ailə içi mübahisələr), uşağın iştahı təsirlənə bilər.
İştahın tənzimlənməsi: Uşaqlar, bəzən iştahlarını tənzimləməkdə çətinlik çəkirlər və müəyyən bir vaxt ərzində yeməkdən imtina edə bilərlər. Bu, əksər hallarda narahat olmağa səbəb olmamalıdır, çünki iştah zamanla öz-özünə bərpa ola bilər.
2. Səbirli Olun və Aşırı Təzyiqdən Qaçın:
Uşağınız yeməkdən imtina etdikdə, onu zorla yeməyə məcbur etməməlisiniz. Yemək zamanı təzyiq və stres yaratmaq, uşağınızın yeməkdə daha da narahat olmasına səbəb ola bilər. Yemək yeməyə başlaması üçün zaman verin və onu yaxşı bir mühitdə rahatlaşdırın. Səbirli olmaq və uşağınıza fərqli vaxtlarda yemək təklif etmək daha müsbət nəticələr verə bilər.
3. Yeməyi Maraqlı Edin:
Yeməyi uşağınız üçün daha maraqlı və əyləncəli etmək onun yeməyə olan marağını artıra bilər. Yeməkləri fərqli şəkildə təqdim edərək, uşağınızın diqqətini cəlb edə bilərsiniz. Məsələn, yeməkləri müxtəlif şəkillərdə kəsərək və ya sevimli qəhrəmanlarının şəkilləri ilə bəzəyərək, uşağınızın yemək yeməyə marağını artırmağa çalışın.
Yeməyi rəngarəng edin: Fərqli tərəvəzləri və meyvələri cəlbedici və rəngarəng şəkildə təqdim edin.
Yemək zamanını oyun halına gətirin: Uşağınızla yemək hazırlamaq, yeməyi daha əyləncəli edə bilər. Birlikdə yemək bişirmək, uşağınızın yeməkdə marağını artıra bilər.
4. Yemək Vərdişlərini Düzgün Qurun:
Uşağınızın yemək vərdişlərini nizamlayaraq, hər gün müəyyən saatlarda yemək təklif edin. Yemək saatlarını müəyyənləşdirmək və riyazi bir şəkildə uşağınızla yemək vaxtlarını izləmək onun yemək ritmini tənzimləməyə kömək edəcəkdir. Yemək saatlarında telefondan və ya digər diqqət dağıdan amillərdən uzaq durmaq, uşağınızın yeməyinə fokuslanmasını təmin edəcək.
5. Kiçik Porsiyalar Təklif Edin:
Bəzi uşaqlar böyük porsiyalar qarşısında qorxurlar və yeməkdən qaçırlar. Yeməyi kiçik porsiyalarla təklif etmək, uşağınızın yeməyə marağını artıra bilər. Onlara kiçik yemək qabları ilə müxtəlif seçimlər təklif edin ki, seçim etməsi daha asan olsun.
6. Bəslənməyi Maraqlı Edin:
Yemək vaxtı təkcə qida qəbul etməklə deyil, həm də sosial bir fəaliyyətlə əlaqələndirilməlidir. Yemək zamanını ailə üzvləri ilə birlikdə keçirmək, uşağınızın yeməyə olan marağını artıra bilər. Uşağınızın sevdiyi qidaları hazırlayaraq, ona fərqli yeməklər və yeni dadlar təqdim etmək də yaxşı bir yanaşma ola bilər.
7. Yemək Təklif Etməyə Fərqli Yanaşmalar:
Yeməklər arasında çox böyük fasilələr qoymamağa çalışın. Yemək təklif etməyi hər dəfə çox uzun zaman aralığında etməyin. Bir neçə kiçik yemək təklifi (səhər yeməyi, qəlyanaltı, nahar və axşam yeməyi) uşağınızın yavaş-yavaş yeməyə alışmasına kömək edə bilər.
8. Sağlam Qidalanmaya Diqqət Edin:
Bəzən uşaqlar junk-food və ya şirin qidaları sevdikləri üçün, daha sağlam qidalara qarşı maraqsız olurlar. Bu zaman, sağlam və dadlı alternativlər təqdim etmək faydalı ola bilər. Məsələn, meyvə və tərəvəzlərlə zəngin qəlyanaltılar hazırlamaq uşağınızın sağlam qidalara olan marağını artıra bilər.
9. Mütəmadi olaraq Həkimə Müraciət Edin:
Əgər uşağınızın yeməkdən imtina etməsi uzun müddət davam edirsə, bu zaman həkimə müraciət etmək faydalıdır. Uşağınızın yemək vərdişləri ilə bağlı fiziki və emosional bir problem ola bilər və bir həkim müayinəsi lazımdır.
Nəticə:
Uşağınız yeməkdən imtina edərkən, onun hisslərini anlamaq, səbəbini araşdırmaq və düzgün yanaşmalar tətbiq etmək çox vacibdir. Sabırlı olmaq, düzgün vaxtda və uyğun mühitdə yemək təklif etmək, uşağınızın sağlam yemək vərdişləri qazanmasına kömək edəcəkdir. Uşağınızın yemək yeməməsi problemi davam edərsə, bir mütəxəssisə müraciət etmək faydalıdır.
