Müxtəliflik: Uşaqların pəhrizində müxtəlif qruplardan qidalar olmalıdır ki, bu da onlara lazım olan bütün əsas qida maddələrini təmin edir. Bu qruplar meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, zülallı qidalar və sağlam yağlardır.
Meyvə və Tərəvəz: Uşaqlara hər gün müxtəlif rənglərdə meyvə və tərəvəzlər vermək, onların vitamin, mineral və lif ehtiyaclarını ödəyəcəkdir. Meyvə və tərəvəzlər antioksidantlar və digər faydalı birləşmələr təmin edir.
Tam Taxıllar: Tam taxıl məhsulları, rafine taxıllara nisbətən daha çox lif, vitamin və mineral təmin edir. Buğda, qarğıdalı, arpa kimi tam taxılları pəhrizə daxil etmək mühümdür.
Zülallar: Zülallar, uşağın böyüməsi və doku təmiri üçün vacibdir. Zülal mənbələri arasında ət, toyuq, balıq, yumurta, süt məhsulları, toxumlar və qoz-fındıqlar daxildir.
Süd Məhsulları: Kalsium və D vitamini ilə zəngin olan süd məhsulları, uşaqların sümük və diş sağlamlığı üçün vacibdir. Yaşlarına uyğun olaraq gündəlik süd və ya süd məhsulları tüketmeleri tövsiyə olunur.
Şəkər və Doymuş Yağların Azaldılması: Şəkərli içkilər, şirniyyatlar və doymuş yağlarla zəngin qidaların məhdudlaşdırılması uşaqların sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Su: Uşaqların kifayət qədər su içmələri, sağlam qalmaq və yaxşı hidratlanmaq üçün vacibdir.
Yemək Alışkanlıqları: Uşaqların düzgün yemək alışkanlıqları qazanmaları üçün yemək vaxtlarını düzenli saxlamaq, ailə ilə birlikdə yemək yemək və sağlam atıştırmalıklar təklif etmək faydalıdır.
Müxtəliflik: Uşaqların pəhrizində müxtəlif qruplardan qidalar olmalıdır ki, bu da onlara lazım olan bütün əsas qida maddələrini təmin edir. Bu qruplar meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, zülallı qidalar və sağlam yağlardır.
Meyvə və Tərəvəz: Uşaqlara hər gün müxtəlif rənglərdə meyvə və tərəvəzlər vermək, onların vitamin, mineral və lif ehtiyaclarını ödəyəcəkdir. Meyvə və tərəvəzlər antioksidantlar və digər faydalı birləşmələr təmin edir.
Tam Taxıllar: Tam taxıl məhsulları, rafine taxıllara nisbətən daha çox lif, vitamin və mineral təmin edir. Buğda, qarğıdalı, arpa kimi tam taxılları pəhrizə daxil etmək mühümdür.
Zülallar: Zülallar, uşağın böyüməsi və doku təmiri üçün vacibdir. Zülal mənbələri arasında ət, toyuq, balıq, yumurta, süt məhsulları, toxumlar və qoz-fındıqlar daxildir.
Süd Məhsulları: Kalsium və D vitamini ilə zəngin olan süd məhsulları, uşaqların sümük və diş sağlamlığı üçün vacibdir. Yaşlarına uyğun olaraq gündəlik süd və ya süd məhsulları tüketmeleri tövsiyə olunur.
Şəkər və Doymuş Yağların Azaldılması: Şəkərli içkilər, şirniyyatlar və doymuş yağlarla zəngin qidaların məhdudlaşdırılması uşaqların sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Su: Uşaqların kifayət qədər su içmələri, sağlam qalmaq və yaxşı hidratlanmaq üçün vacibdir.
Yemək Alışkanlıqları: Uşaqların düzgün yemək alışkanlıqları qazanmaları üçün yemək vaxtlarını düzenli saxlamaq, ailə ilə birlikdə yemək yemək və sağlam atıştırmalıklar təklif etmək faydalıdır.
