- Vitamin Çatışmamazlıqları: Məsələn, D vitamini, B12, folat və demir kimi bəzi vitamin və mineralların çatışmazlığı anemiya, immun sistem zəifliyi, sümük zəifliyi və nevroloji problemlərə səbəb ola bilər.
- Mineral Çatışmamazlıqları: Kalsium, maqnezium və sink kimi mineralların çatışmamazlığı sümük sağlamlığı, əzələ funksiyaları və bağışıklıq sistemi üçün vacibdir. Bu mineralların çatışmazlığı müxtəlif sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.
- Makronutrient Çatışmamazlıqları: Karbohidratlar, zülallar və yağlar kimi makronutrientlərin çatışmazlığı enerji səviyyəsinin aşağı olmasına, əzələ zəifliyinə və ümumi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
- Ümumi Sağlamlıq Problemləri: Uzun müddətli qeyri-kafi qidalanma metabolik xəstəliklər, ürək-damar xəstəlikləri, sümük zəifliyi və psixoloji problemlər kimi ciddi sağlamlıq məsələlərinə yol aça bilər.
Qarşısının Alınması və İdarəsi:
- Balanslı Qidalanma: Müxtəlif qida qruplarından (tərəvəzlər, meyvələr, tam dənli məhsullar, zülallı qidalar və sağlam yağlar) kifayət qədər qida alınmalıdır.
- Vitamin və Mineral Əlavələri: Bəzi hallarda, məsələn, bəzi xüsusi qidalanma tələbləri olan insanlar üçün, vitamin və mineral əlavələri lazım ola bilər. Lakin, bu əlavələri qəbul etməzdən əvvəl həkim və ya diyetisyenlə məsləhətləşmək mühümdür.
- Mütəxəssis Məsləhəti: Qidalanma ilə bağlı hər hansı bir problem yaranarsa, mütəxəssis məsləhəti almaq vacibdir.
- Qidalanma Təhlili: Düzenli sağlamlıq yoxlamaları və qidalanma təhlili ilə mövcud qidalanma statusunu qiymətləndirmək və lazım gələrsə dəyişikliklər etmək faydalı ola bilər.
Sağlam və balanslı qidalanma, həm qısa, həm də uzun müddətli sağlamlıq üçün əsas rol oynayır. Sağlam bir qidalanma tərzinə keçid etmək və mövcud qidalanma problemlərini həll etmək üçün peşəkar mütəxəssislərin dəstəyindən istifadə etmək mühümdür.
