Xərçəng üçün faydalı 10 qida!

1. Brokoli və digər xaççiçəklilər

Faydalı maddələr: Sulforafan, C vitamini, fol turşusu.

Xüsusiyyətlər: İltihab əleyhinə təsir göstərir və xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini ləngidə bilər.

Digər nümunələr: Kələm, gül kələm, kahı.

2. Yağlı balıqlar

Faydalı maddələr: Omega-3 yağ turşuları, D vitamini.

Xüsusiyyətlər: İltihabı azaldır və sağlam hüceyrələrin böyüməsini dəstəkləyir.

Nümunələr: Somon, skumbriya, sardina.

3. Yaşıl çay

Faydalı maddələr: Katexinlər, flavonoidlər.

Xüsusiyyətlər: Güclü antioksidant təsiri ilə xərçəng hüceyrələrinin yaranmasının qarşısını alır.

4. Qırmızı giləmeyvələr

Faydalı maddələr: Antosiyaninlər, C vitamini, lif.

Xüsusiyyətlər: DNT zədələnməsini azaldır, hüceyrələri oksidativ stresdən qoruyur.

Nümunələr: Qaragilə, moruq, çiyələk, qarağat.

5. Sarımsaq

Faydalı maddələr: Allicin, selenium.

Xüsusiyyətlər: İmmuniteti gücləndirir və bədxassəli hüceyrələrin çoxalmasını ləngidir.

6. Pomidor

Faydalı maddələr: Likopen, C vitamini.

Xüsusiyyətlər: Xüsusilə prostat xərçənginə qarşı qoruyucu təsir göstərir.

7. Zeytun yağı

Faydalı maddələr: Polifenollar, monodoymamış yağ turşuları.

Xüsusiyyətlər: İltihab əleyhinə təsiri ilə hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alır.

8. Qoz və badam

Faydalı maddələr: Vitamin E, omeqa-3, polifenollar.

Xüsusiyyətlər: Xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini yavaşlatmağa kömək edir.

9. Zərdəçal

Faydalı maddələr: Kurkumin.

Xüsusiyyətlər: Güclü iltihab əleyhinə və antioksidant təsir göstərir. Müxtəlif xərçəng növlərində dəstəkləyici təsir göstərir.

10. Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

Faydalı maddələr: Fol turşusu, K vitamini, lutein.

Xüsusiyyətlər: Hüceyrə DNT-sini qoruyur və bədxassəli hüceyrələrin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

Nümunələr: Ispanaq, kahı, rokka.

Əlavə məsləhətlər:

Şəkər və emal olunmuş qidalardan uzaq durun.

Liflə zəngin qidalar qəbul edin (tam taxıllar, paxlalılar).

Orqanizmi nəmləndirmək üçün kifayət qədər su için.

Hər bir insanın qidalanma tələbatı fərqlidir, ona görə də xərçənglə bağlı xüsusi pəhriz üçün mütləq həkim və ya dietoloqa müraciət edin.