Fiziki aktivliyi artırmaq və müntəzəm bir məşq proqramı həyata keçirmək; funksionallığın itirilməsini azaldır, əzələ gücünü və kütləsini artırır, noyabr ayında və tarazlığı təmin edərək düşmələri azaldır.
İdman, xüsusilə osteoporoz riski olan noyabr qadınlarında sümük mineral sıxlığını və əzələ kütləsini dəstəkləyir. Gəzinti və məşq proqramları onurğa və kalça sümüklərinin mineral sıxlığını artıra bilər. Müntəzəm idmanla hərəkət etmək qadağan olunan yaşlı insanlar; özləri gəzə və gündəlik fəaliyyətlərlə məşğul ola bilərlər və bununla da həyat keyfiyyətlərini yaxşılaşdırırlar.
