Yüksək Qan Xolesterol və Triqliserit: Sağlamlığımız üçün Niyə Əhəmiyyətlidir?
Yüksək Qan Xolesterol
Qolesterol, yağlı bir maddədir və insan orqanizmində fərqli funksiyalara sahibdir. İki əsas növü var: HDL (yüksek dansitetli lipoprotein) və LDL (aşağı dansitetli lipoprotein). HDL qolesterol yüksək səviyyədə olmalıdır, çünki o "yaxşı" qolesterol kimi təsnif edilir və atardamarları təmizləyərək qan damarlarını açar. Əksinə, yüksək səviyyədə olan LDL qolesterol, atardamarları tıxanmağa səbəb ola bilər və "pis" qolesterol kimi tanınır.
Yüksək LDL qolesterol səviyyəsi, arteriyoskleroz (atardamarların sərtləşməsi) riskini artırar və bu da koronar arter xəstəliyi və inm kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxara bilər. Yüksək qan xolesterolini azaltmaq üçün aşağıdakı tədbirləri nəzərə ala bilərsiniz:
Sağlıqlı qidalanma: Yağlı və yüksək kalorili gıdaların tərkibi zəngin olan gıdalardan, çörək və müqavim yağlardan çəkin və çox meyvə və tərəvəz qidaları yeyin.
İdman: Hər gün fiziki fəaliyyətə zaman ayırmaq, qan qolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər.
Düzenli check-uplar: Sağlamlığınızı izləyin və həkiminizlə düzenli danışıqlar keçirin.
Dərmanlar: Həkiminiz tərəfindən tövsiyə edilən qolesterol düşürücü dərmanları qullanın.
Yüksək Triqliserit
Triqliseritlər yağ molekullarıdır və enerji üçün istifadə edilir. Lakin yüksək triqliserit səviyyələri də ciddi sağlamlıq riskləri yarada bilər. Yüksək triqliserit səviyyələri, diyabet, karaciyər xəstəlikləri və kardiovaskulyar xəstəliklər riskini artırar.
Triqliseritləri azaltmaq üçün aşağıdakı addımları atmağınız faydalı ola bilər:
Sağlıqlı qidalanma: Şəkər və yüksək qidaları, alkoqol və asitli içkiləri azaltmaq, bəzən təhlükəli triqliserit səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər.
İdman: Fiziki fəaliyyət, triqliserit səviyyələrinin azalmasına və metabolizmin yaxşı işləməsinə kömək edə bilər.
Ağırlıq idarəsi: Ağırlığınızı nəzarət altına almağınız və obezliyi azaltmağınız triqliserit səviyyələrini aşağı çəkə bilər.
Dərmanlar: Həkiminiz tərəfindən təyin edilən dərmanlar, triqliserit səviyyələrini düzəltməyə kömək edə bilər.
Əgər yüksək qan xolesterol və triqliserit səviyyələrinizə diqqət etmək və bu riskləri azaltmaq üçün tədbir görmək istəyirsinizsə, həkiminizə danışın. Onun tərəfindən verilən tövsiyələri və dərmanları izləyin və sağlamlığınızı qorumaq üçün lazım olan hər şeyi edin. Sağlamlığınıza diqqət etmək, uzunmüddətli sağlamlıq və yaşam keyfiyyəti üçün ən əhəmiyyətli addımlardan biridir.