Yüksək standartlar sxemi nə kimi görünür?
1. Özünə Qarşı Yüksək Tələblər
Mükəmməlliyyətçilik: Özünü və işlərini hər zaman mükəmməl görməyə çalışmaq.
Əlçatmaz Məqsədlər: Özünə çox yüksək və bəzən real olmayan hədəflər qoymaq.
Daimi Özünütənqid: Uğursuzluqları və səhvləri çox sərt şəkildə tənqid etmək və özünü günahlandırmaq.
2. Başqalarına Qarşı Yüksək Tələblər
Başqalarından Mükəmməllik Gözləmək: Ətrafdakı insanlardan da mükəmməllik və yüksək performans gözləmək.
Tənqidkarlıq: Başqalarının kiçik səhvlərini belə tənqid etmək və qəbul etməmək.
Güvən Çatışmazlığı: Başqalarına işləri düzgün və vaxtında yerinə yetirmək üçün güvənməmək.
3. Davranış Nümunələri
Həddindən Artıq İşləmək: İşdə və ya şəxsi həyatda daim çox çalışmaq və istirahət etmədən fəaliyyət göstərmək.
Detallara Həddindən Artıq Diqqət: Detallara çox əhəmiyyət vermək və hər şeyi mükəmməl etməyə çalışmaq.
Qorxu və Narahatlıq: Səhv etmək və ya uğursuz olmaq qorxusu ilə daim narahat olmaq.
4. Duyğusal Təsirlər
Stres və Tükənmə: Daim yüksək tələblərlə yaşamaq stres və tükənmişlik hissi yarada bilər.
Məmnuniyyətsizlik: Özündən və ətrafdakı insanlardan heç vaxt tam olaraq razı qalmamaq.
Aşağı Özünə Hörmət: Uğursuzluqlara və tənqidlərə çox diqqət yetirmək səbəbindən aşağı özünə hörmət və özünüqiymətləndirmə.
5. Münasibətlərə Təsir
Gərgin Münasibətlər: Yüksək tələblər və mükəmməllik gözləntiləri partnyor, dost və ailə üzvləri ilə gərgin münasibətlərə səbəb ola bilər.
Empati Çatışmazlığı: Başqalarının hisslərini və ehtiyaclarını anlamamaq və ya dəyərləndirməmək.
İzolasiya: İnsanların yüksək tələblərdən yorulması səbəbindən sosial təcrid və təklik hissi.
Yüksək Standartlar Sxemi ilə Mübarizə
Reallığı Dəyərləndirmək: Özünə və başqalarına qarşı daha real gözləntilər müəyyənləşdirmək.
Özünə Şəfqət: Səhvləri və uğursuzluqları qəbul etmək və özünə qarşı daha mərhəmətli olmaq.
Güvən İnkişafı: Başqalarına daha çox güvənmək və onların potensialını tanımaq.
Peşəkar Yardım: Bir psixoloq və ya terapevtlə danışmaq və bu sxemlə mübarizə üsullarını öyrənmək.
Yüksək standartlar sxemi ilə yaşamaq çətin ola bilər, lakin bununla mübarizə aparmaq mümkündür. Özünüzü və başqalarını daha yaxşı anlamaq və qəbul etmək, bu sxemin təsirlərini azaltmağa kömək edə bilər.