❌ 1. “Anksiyete sadəcə stresdir, hər kəsdə olur.”
➡️ Həqiqət:
Stres — həyatdakı konkret situasiyalara (imtahan, iş gərginliyi) cavab olaraq yaranır və keçicidir.
Anksiyete isə davamlıdır, səbəbsiz narahatlıq, qorxu, və bəzən panik tutmalarla müşayiət olunur.
🧠 Anksiyete bir pozuntudur — sadəcə gündəlik stresslə eyniləşdirilə bilməz.
❌ 2. “Bu, zəif insanların problemidir.”
➡️ Həqiqət:
Anksiyete beynin kimyəvi tarazlığı, genetika, travmalar və ya şəraitlə bağlıdır.
Zəiflik deyil — bioloji və psixoloji bir haldır.
Ən güclü, bacarıqlı, ictimai uğurlu insanlar belə anksiyete yaşaya bilər.
❌ 3. “Əgər narahatsansa, sadəcə fikrini yayındır və sakit ol.”
➡️ Həqiqət:
Anksiyete zamanı bədən və beyin "təhlükə siqnalı" verirmiş kimi davranır.
Fikri yayındırmaq bəzən kömək etsə də, problemin kökünə toxunmur.
Uzunmüddətli rahatlıq üçün psixoterapiya, nəfəs texnikaları, davranış dəyişikliyi və bəzən dərman müalicəsi gərək ola bilər.
❌ 4. “Bu sadəcə özünü şımartmaqdır. Güclü ol, keçər.”
➡️ Həqiqət:
Anksiyete tibbi cəhətdən tanınan və diaqnoz qoyulan bir pozuntudur.
İrəli mərhələdə panik ataklar, yuxu pozuntusu, fiziki ağrılar və həyat keyfiyyətinin ciddi şəkildə azalması ilə nəticələnə bilər.
“Güclü olmaq” — emosiyanı bastırmaq deyil, yardım axtarmaq və müalicəni qəbul etməkdir.
❌ 5. “Anksiyete varsa, dərhal dərman içmək lazımdır.”
➡️ Həqiqət:
Hər anksiyete vəziyyəti dərmanla müalicə olunmur.
Müalicə planı fərdidir:
Psixoterapiya (CBT – Koqnitiv Davranış Terapiyası)
Meditasiya, nəfəs texnikaları
Yaşam tərzi dəyişikliyi
Dərmanlar yalnız şiddətli hallarda və psixiatr nəzarətində istifadə olunur.
❌ 6. “Anksiyete keçər, üzərində çox dayanmamaq lazımdır.”
➡️ Həqiqət:
Müalicə edilməzsə, anksiyete daha da dərinləşə bilər, depresyonla birləşə bilər, sosial həyatdan geri çəkilmə başlaya bilər.
Problemi görməməzliyə vurmaq onu yox etmir — sadəcə daha gizli və dağıdıcı hala gətirir.
❌ 7. “İnsan anksiyetesini başqalarına bildirməməlidir.”
➡️ Həqiqət:
Anksiyete utancverici və ya gizlədiləsi hal deyil.
Əksinə, emosiyaları paylaşmaq və yaxın dəstək almaq sağalma prosesində çox önəmlidir.
Yaxın dost, ailə və ya peşəkar yardım — anksiyete ilə tək başına mübarizə aparmağı asanlaşdırır.
✅ Nəticə olaraq:
Yanlış TəsəvvürƏsl Həqiqət
“Sadəcə stressdir”Anksiyete — uzunmüddətli və klinik haldır
“Zəiflik əlamətidir”Hər kəsin başına gələ bilər
“Sadəcə sakit ol”Elmi metodlarla idarə olunmalıdır
“Dərmansız olmaz”Psixoterapiya və fərdi yanaşma çox vacibdir
“Üzərində durma”Erkən müdaxilə sağalma şansını artırır
