Artıq çəki problemi

Səbəbləri

Yemək Vərdişləri: Yüksək kalorili, şəkərli, yağlı qidaların həddindən artıq istehlakı.

Fiziki Aktivlik Azlığı: Oturaq həyat tərzi ilə əlaqədar kifayət qədər hərəkət etməmək.

Genetik: Ailədə piylənmə tarixi olan insanlarda risk artır.

Hormonal Pozuntular: Tiroid və ya adrenal vəzlərdəki hormonal balanssızlıq artıq çəkiyə səbəb ola bilər.

Psixoloji Faktorlar: Stress, narahatlıq və ya depressiya nəticəsində həddindən artıq yemək.

Dərmanlar: Bəzi dərmanların yan təsiri kimi kilo alma.

Fəsadları

Artıq çəki müxtəlif sağlamlıq problemlərinin riskini artırır:

Ürək-damar Xəstəlikləri: Yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəliyi və insult.

Tip 2 Diabet: Artıq çəki insulin müqavimətinə və nəticədə diabetə səbəb ola bilər.

Yuxu Apnesi: Artıq çəki, yuxuda tənəffüsün kəsilməsi ilə nəticələnə bilər.

Oynaqlarda Problemlər: Oynaqlara əlavə yük nəticəsində osteoartrit və ya artrit.

Dəri Problemləri: Dəri qıvrımlarında infeksiyalar və qıcıqlanma.

Müalicə və Qarşısını Alma

Pəhriz Dəyişiklikləri: Meyvə, tərəvəz, zülal və liflə zəngin bir pəhrizlə bərabər, yağlı və şəkərli qidaların istehlakını məhdudlaşdırmaq.

Fiziki Aktivlik: Gündəlik hərəkətliliyi artırmaq və ya nizamlı idmanla məşğul olmaq (gündə ən az 30 dəqiqə).

Dəstək və Mütəxəssis Rəhbərliyi: Diyetoloq və ya həkimlə məsləhətləşmək və fərdi pəhriz və idman proqramı hazırlamaq.

Davranış Dəyişiklikləri: Stresslə başa çıxmaq və psixoloji problemləri həll etmək üçün davranış terapiyası və ya digər psixoloji dəstək.

Dərmanlar və Cərrahiyyə: Çox hallarda həkim, dərman və ya kilo azaldıcı cərrahiyyə tövsiyə edə bilər.

Artıq çəki probleminə erkən müdaxilə və həyat tərzi dəyişikliyi ilə bədən çəkisi sağlam səviyyədə saxlanıla bilər.