Artıq Tərləmə (Anxiety):
- Səbəblər: Artıq tərləmə çox sayda səbəbə bağlı olaraq yaranır. Bu səbəblər arasında iş stresi, şəxsi məsələlər, cinsi məsələlər, sağlamlıq problemləri və sosial təzyiqlər yer ala bilər.
- Əlamətlər: Artıq tərləmənin əlamətləri arasında narahatlıq, ürək döyüntüləri, qarın sızısı, ürək qarşısının ağrıması və yorgunluq yer ala bilər.
- Başa Çıxma Yolları: Artıq tərləməni azaltmaq üçün mədətə bağlı vəziyyətlərdən uzaq qalmaq, meditasiya və nəfəs tərbiyəsi təcrübələri etmək, fiziki aktivlər etmək və profesional yardım almaq təklif olunur.
"İstilik Gəlməsi" (Hot Flashes):
- Səbəblər: "İstilik gəlməsi" (və ya qızarması) genelliklə menopauza bağlı hormonal dəyişikliklərlə əlaqədar olur. Ancaq başqa səbəblər, o cümlədən stres, qidalanma alış-ənənələri və sağlamlıq problemləri də istilik gəlməsinə səbəb ola bilər.
- Əlamətlər: İstilik gəlməsi zamanı insanlar aniden isti hiss edir, ürək döyüntüləri yaşaya bilər və terləmə başlayır.
- Başa Çıxma Yolları: İstilik gəlməsini azaltmaq üçün soğuq içkilər içmək, yüngül paltarlar geymək, stresi azaltmaq üçün meditasiya və tənqid tərəqqi etmək tövsiyə olunur. Əgər menopauza bağlı istilik gəlməsi yaşanırsa, hormon terapiyası və ya digər tibbi müalicələr əlaqədar məsələlərə cavab verə bilər.
Bu hallar insanların sağlamlığını təsir edə bilər və yaxşı idarə edilməli və müalicə olunmalıdır. Əgər artıq tərləmə və ya "istilik gəlməsi" halları uzun müddət davam edir və həyat keyfiyyətinizi pislədirirsə, bir sağlamlıq tərəqqi ilə danışmağı və tibbi yardım almağı nəzərdən keçirmək məsləhət olunur.
