Bərpa üçün bələdçi: Psixoterapevt seçmək
🧭 1. Öz ehtiyacını müəyyən et
Əvvəlcə nə üçün terapiya istədiyini aydınlaşdır:
NarahatlıqTövsiyə olunan terapiya növü
Anksiyete, panik atakKoqnitiv Davranış Terapiyası (KDT)
Travma, keçmiş yaşantılarEMDR, Şəxsiyyət yönümlü terapiya
Depressiya, boşluq hissiPsixodinamik terapiya, Duyğu Fokuslu Terapiya (DFT)
Münasibət problemləriCütlük/münasibət terapiyası
Özünə inam, öz dəyəriHumanist, Kognitiv və ya Gestalt terapiyası
Uşaq və yeniyetmə problemləriUşaq psixoloqu, oyun terapiyası
👩⚕️ 2. Təhsili və ixtisası araşdır
Terapevt aşağıdakı sahələr üzrə təhsilli olmalıdır:
Psixologiya / klinik psixologiya üzrə ali təhsil
Rəsmi terapiya təlimləri və sertifikatları (məs: CBT, EMDR, psixodinamik və s.)
Davamlı superviziya altında işləyən (yəni təcrübəsini təhlil edən) mütəxəssis
⚠️ “Motivator”, “məşqçi”, “enerji mütəxəssisi” kimi adlarla təqdim olunan şəxslər peşəkar psixoterapevt deyillər.
🔍 3. Terapiya yanaşması sənə uyğundurmu?
Hər terapevtin iş tərzi və yanaşma üsulu fərqlidir. Məsələn:
Bəziləri daha sual yönümlü və praktiki işləyir (KDT)
Digərləri duyğular üzərindən dərin işləyir (psixodinamik)
Kimisi körpəlik və uşaqlıq təcrübələri ilə işləyir
Kimisi özünütanıma və qərarvermə gücünü artırır
💡 İlk seansdan sonra özünə bu sualları ver:
Onun yanında özümü necə hiss etdim?
Dinlənildimmi və başa düşüldümmü?
Mənimlə hörmətlə və maraqla davranıldımı?
🧘♀️ 4. Emosional uyğunluq (kimya)
Terapiyada emosional bağ və güvən çox önəmlidir. Əgər terapevt:
Səni qiymətləndirmədən dinləyirsə
Sual verməkdən çəkinmirsənsə
Düşüncələrini sərbəst ifadə edə bilirsənsə
→ Düzgün terapevtdəsən.
Əks halda, dəyişməkdən çəkinmə. Terapevt seçimi ayrılmaqla dəyişdirilə bilən bir prosesdir.
📞 5. İlk tanışlıq görüşü
Bir çox terapevtlər qısa tanışlıq görüşləri (15–20 dəq) təklif edir. Bu görüşdə:
Öz narahatlığını ümumi şəkildə izah et
Onun iş üsulu, terapiya növü və tezliyi haqqında soruş
Qiymət, seans müddəti, seansdan imtina şərtləri barədə aydınlıq al
📌 6. Yalan və ya "səni düzəldərəm" vədlərinə aldanma
Peşəkar bir psixoterapevt sənə:
“Səni 3 seansda düzəldəcəyəm”
“Mən səndən daha yaxşı bilirəm”
kimi iddialar səsləndirməz.