Boyun düzləşməsi (lordozun itməsi) nə deməkdir?
🔍 Səbəbləri nələrdir?
Uzun müddət yanlış pozada oturmaq: Kompüter qarşısında əyilmiş vəziyyətdə saatlarla oturmaq.
Boyun əzələlərinin zəifləməsi və ya spazmı.
Travmalar: Qəza və ya düşmə nəticəsində baş-boyun zədələnməsi.
Stress və gərginlik: Boyun əzələlərinin gərgin qalmasına səbəb ola bilər.
Əzələ tarazsızlığı və ya skolyoz.
Degenerativ disk xəstəliyi və ya boyun osteoxondrozu.
⚠️ Əlamətləri nələr ola bilər?
Boyun ağrısı və tutulma
Baş ağrıları (xüsusilə ensə nahiyəsində)
Çiyin və kürək ağrısı
Qol və əllərdə uyuşma və zəiflik (əzələlərə təzyiq varsa)
Boyun hərəkətində azalma
Yorğunluq və diqqət pozğunluğu (xroniki ağrılara bağlı olaraq)
🩺 Diaqnoz necə qoyulur?
Rentgen (X-ray): Əyriliyin olub-olmaması yoxlanır.
MRT (Maqnit Rezonans Tomoqrafiya): Yumşaq toxumaları, sinir sıxılmaları və disklər araşdırılır.
Fiziki müayinə və əzələ gücü testləri.
🛠 Müalicə üsulları
1. Fizioterapiya və reabilitasiya
Servikal lordozu bərpa etmək üçün xüsusi hərəkətlər (məşqlər).
Boyun əzələlərini gücləndirən və uzadan məşqlər.
Elektroterapiya, isti-soyuq tətbiqlər və manual terapiya.
2. Duruş korreksiyası
Doğru oturma və yatma pozaları öyrədilir.
Duruş dəstəkləyici avadanlıqlar (ortopedik yastıq, oturacaq arxalığı).
3. Masaj və manuel terapiya
Əzələ spazmını aradan qaldırmaq üçün təbii və terapevtik masajlar.
4. Tədris və həyat tərzi dəyişiklikləri
Ekran qarşısında işləmə zamanı düzgün duruş, boyun fasilələri və hərəkətlər.
Nizamlı məşqlər və idman.
5. Ağrı kəsicilər və iltihab əleyhinə dərmanlar (qısa müddətli)
6. Nadir hallarda: Cərrahi müdaxilə
Əgər sinir sıxılması və ya ciddi struktur problemlər varsa.
🧘♀️ Tövsiyə olunan ev məşqləri:
Hər məşqi 5–10 dəfə təkrar edin. Ağrınız artırsa, dayandırın.
Chin tucking (çənəni arxaya çəkərək başı düzləşdirmək)
Boyun uzatma (neck extension/stretching)
Çiyin çəkmə (shoulder blade squeeze)
Divara arxanı düz qoyaraq duruş məşqləri