Evdə Tətbiq Olunan Yanaşmalar
1. Fiziki Aktivlik və Hərəkət
Ayaqların Hərəkəti: Gündəlik yüngül gəzinti qan dövranını yaxşılaşdırır və ayaqlardakı təzyiqi azaldır.
Ayaq Məşqləri:
Oturarkən və ya uzanarkən ayaq barmaqlarını yuxarı-aşağı hərəkət etdirin.
Topuqları döşəmədən qaldırıb endirərək qan dövranını təşviq edin.
Uzunmüddətli Oturma və Ayaq Üstə Dayanmaqdan Qaçın: Hər 30 dəqiqədən bir mövqeyinizi dəyişdirin və ayaqları hərəkət etdirin.
2. Təzyiq Corabları
Nə Üçündür?
Xüsusi kompressiya corabları damarları sıxaraq qan dövranını yaxşılaşdırır və şişi azaldır.
Necə İstifadə Edilməlidir?
Həkiminizlə məsləhətləşərək düzgün ölçü və təzyiq səviyyəsində corab seçin.
3. Ayaqlarınızı Yuxarıda Saxlayın
Nə Edir?
Ayaqları qaldırmaq qan axınını ürəyə doğru asanlaşdırır və ayaqlardakı təzyiqi azaldır.
Necə Tətbiq Olunur?
Gündəlik 15-20 dəqiqə ayaqlarınızı yastıq üzərinə qaldırın və ürək səviyyəsindən yuxarı saxlayın.
4. Çəkinizi İdarə Edin
Artıq çəki ayaqlardakı damarlara əlavə təzyiq göstərir.
Sağlam və balanslı qidalanma ilə artıq çəkidən qaçmağa çalışın.
5. Diyet və Maye Qəbulu
Damar Sağlamlığı Üçün Qida:
Tərəvəz, meyvə, tam taxıl məhsulları kimi liflə zəngin qidalar.
Antioksidantlarla zəngin qidalar: Məsələn, portağal, qreypfrut, giləmeyvələr.
Duzdan Çəkinin:
Duzlu qidalar su yığılmasına səbəb ola bilər, bu da şişi artırır.
Kifayət Qədər Su İçin:
Orqanizmin su balansını qoruyaraq qan dövranını asanlaşdırır.
6. Soyuq Su ilə Yuma
Nə Üçün?
Soyuq su damarları daraldır və qan axınını normallaşdırır.
Necə Tətbiq Olunur?
Günün sonunda ayaqlarınızı soyuq su ilə yuyun. İsti sudan qaçın, çünki bu, damarların genişlənməsinə səbəb ola bilər.
7. Oturmaq və Uzatma Mövqeyi
Doğru Oturmaq:
Ayaqları üst-üstə qoymadan oturun, çünki bu, qan axınını məhdudlaşdıra bilər.
Ayaqları Uzatmaq:
Uzandıqda və ya yatarkən ayaqları bir qədər qaldıraraq rahat mövqedə saxlayın.
8. Bitki Tərkibli Məsələlər
Təbii Müalicələr:
At Kestanesi Ekstraktı: Şişi və ağrını azaltmağa kömək edə bilər.
Üzüm Çəyirdəyi Ekstraktı: Damar divarlarını möhkəmləndirə bilər.
Cezayir Fındığı (Hamamelis): Damarların iltihabını azaltmaq üçün istifadə edilə bilər.
Qeyd: Bitki tərkibli məhsulların istifadəsi üçün həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.
9. Siqaret Çəkməkdən Çəkinin
Siqaret qan dövranını zəiflədir və damar sağlamlığını pisləşdirir.
10. Rahat Ayaqqabı və Geyim
Dar Geyimlərdən Qaçının:
Ayaqlardakı qan axınını maneə törədən dar geyimlərdən istifadə etməyin.
Rahat Ayaqqabılar Seçin:
Hündür dabanlı ayaqqabılardan uzaq duraraq, qan dövranını yaxşılaşdıran rahat ayaqqabılara üstünlük verin.
Varikoz Damarlarının Evdə Müalicəsinin Məhdudiyyətləri
Evdə tətbiq edilən üsullar varikoz damarlarının simptomlarını yüngülləşdirsə də, ciddi və irəliləyən hallarda tam müalicə təmin etmir. Aşağıdakı hallarda həkimə müraciət etmək vacibdir:
Damarlar çox böyük və ağrılı olduqda.
Ayaqlarda kəskin şiş, qızartı və ya qızdırma müşahidə edildikdə.
Xroniki ağrı və ya hərəkət məhdudiyyəti olduqda.
Nəticə
Evdə varikoz damarlarının müalicəsi həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və simptomları yüngülləşdirmək üçün faydalı üsulları əhatə edir. Ancaq ciddi və irəliləyən hallarda mütəxəssisə müraciət etmək və peşəkar müalicə metodlarını nəzərdən keçirmək lazımdır. Sağlam həyat tərzini qorumaq və həkimlə məsləhətləşmək varikoz damarlarının idarə edilməsində ən yaxşı yanaşmadır.
