Gərginlik Baş Ağrılarının Xarakteristik Xüsusiyyətləri:
Başın hər iki tərəfində sıxılma və ya basınç hissi
Alın, şaquli və ya boyun ətrafında ağrı
Baş ağrısının adətən yüngül və ya orta şiddətdə olması, nadir hallarda şiddətli olması
Fiziki aktivliklə ağrının artmaması
Gərginlik Baş Ağrılarının İdarə Edilməsi və Müalicəsi:
Stressi Azaltmaq: Stress idarəetmə texnikaları, məsələn, meditasiya, dərin nəfəs alma və yoga, gərginlik baş ağrılarının qarşısını almağa və idarə etməyə kömək edə bilər.
Düzgün Postura Diqqət: Uzun müddət ərzində eyni mövqedə oturmaq, xüsusilə kompüter qarşısında, boyun və omuzlarda gərginliyə səbəb ola bilər. Tez-tez fasilələr vermək və düzgün oturma posturasına diqqət etmək önəmlidir.
Fiziki Aktivlik: Mütəmadi hərəkət və həftəlik fiziki aktivlik rutini, gərginlik baş ağrılarının tezliyini və şiddətini azalta bilər.
Masaj və İsti/Kəskin Kompresslər: Boyun və çiyinlərə masaj etmək və ya isti və ya kəskin kompresslər tətbiq etmək, gərginlik baş ağrılarını yüngülləşdirə bilər.
Yuxu Nizamını Optimallaşdırmaq: Kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu almaq, baş ağrılarının qarşısını almaqda mühüm bir faktordur.
Ağrıkəsicilər: Aspirin, ibuprofen və ya asetaminofen kimi ağrıkəsicilər, ağrının şiddətli olduğu hallarda qısa müddətli rahatlama təmin edə bilər. Ancaq bu dərmanların tez-tez və ya uzun müddətli istifadəsi baş ağrılarını daha da pisləşdirə biləcəyi üçün diqqətli olmaq vacibdir.
Əgər gərginlik baş ağrılarınız tez-tez təkrarlanır və ya ağrınızın səbəbi aydın deyilsə, tibbi yardım almaq önəmlidir. Bir sağlamlıq mütəxəssisi, potensial səbəbləri müəyyən etmək və uyğun müalicə planını təyin etmək üçün sizə kömək edə bilər.
