Hər şeyin çoxluğu zərərli olduğu kimi, suyun çoxluğu da zərərlidir
Suyun Həddindən Artıq İstifadəsinin Zərərləri
1. Su zəhərlənməsi (hiponatremiya)
Həddindən artıq su qəbul edildikdə qanda sodyum səviyyəsi təhlükəli dərəcədə azalır.
Bu vəziyyət hiponatremiya adlanır və nəticədə beyin hüceyrələrində şişmə, baş ağrısı, ürəkbulanma, yorğunluq və ağır hallarda şüur itirilməsi və ya koma yarada bilər.
2. Böyrəklərə yük
Normalda böyrəklər su balansını tənzimləyir, lakin çoxlu miqdarda su qəbulu böyrəklərin filtrasiya sisteminə əlavə yük yarada bilər.
3. Elektrolit balanssızlığı
Bədəndəki kalium və sodyum kimi elektrolitlərin balansı pozula bilər, bu da ürək ritm pozuntusu və əzələ spazmı ilə nəticələnə bilər.
4. Həddindən artıq sidik ifrazı və su-duz itkisi
Orqanizm çox su atmağa çalışır, dəfələrlə sidik ifrazı baş verir və bununla da bədəndəki minerallar azalır.
Bəs nə qədər su içmək lazımdır?
Ümumi tövsiyəyə görə orta hesabla gündə 1.5 - 2.5 litr su kifayətdir, amma bu, şəxsin:
Yaşı
Cinsi
Fiziki aktivliyi
Hava şəraiti və sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişə bilər.
Sonda
Suyun faydası danılmazdır, lakin bədənin ehtiyacından artıq su qəbul etmək zərər verə bilər. Vacib olan balanslı içki rejimi saxlamaqdır.