Predmenstrual sindrom

PMS simptomları

PMS simptomları qadından qadına dəyişir və yüngüldən şiddətə qədər dəyişə bilər. Ən çox görülən simptomlar bunlardır: Fiziki Simptomlar: Döşdə dolğunluq və həssaslıq, baş ağrısı, qarında şişkinlik, yorğunluq, çəki artımı, dəri problemləri, oynaq və ya əzələ ağrısı. Emosional simptomlar: Emosional dalğalanmalar, depressiv hisslər, əsəbilik, narahatlıq, artan stress və motivasiya itkisi. Davranış Simptomları: İştahanın dəyişməsi, şirin və ya duzlu qidalara həddindən artıq istək, yuxu rejiminin pozulması, sosial təcrid.

PMS səbəbləri

PMS-nin dəqiq səbəbi tam olaraq bilinməsə də, hormonal dəyişikliklərlə yaxından əlaqəli olduğu düşünülür. Menstrual dövrü ərzində estrogen və progesteron hormonlarında dalğalanmalar PMS simptomlarına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, serotonin səviyyələrindəki dəyişikliklərin də PMS simptomlarına təsir etdiyinə inanılır.

Müalicə və İdarəetmə

PMS simptomları adətən həyat tərzi dəyişiklikləri, pəhriz düzəlişləri və bəzən dərmanlarla idarə oluna bilər. Həyat tərzi dəyişiklikləri: Daimi məşq, adekvat yuxu və stresin idarə edilməsi üsulları (meditasiya, yoqa) PMS simptomlarını aradan qaldıra bilər. Qidalanma Qaydaları: Kofein, spirt və duzlu qidalardan qaçınmaq; Kompleks karbohidratlar, meyvələr və tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz qəbul etmək faydalı ola bilər. Dərman müalicəsi: Şiddətli PMS simptomları üçün həkiminiz hormon müalicəsi, doğuşa nəzarət həbləri və ya antidepresanlar tövsiyə edə bilər.

Simptomları izləmək və hansı amillərin PMS-i tetiklediyini anlamaq üçün bir simptom gündəliyi saxlamaq da faydalı ola bilər. PMS müalicəsi fərdi və bəzi qadınlar üçün müalicə digərləri üçün təsirli olmaya bilər. Buna görə də, simptomlarınız idarəolunmaz hala gələrsə və ya həyat keyfiyyətinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edərsə, həkimə müraciət etmək vacibdir.