Qoşulma tərziniz sizin taleyiniz olmaq məcburiyyətində deyil
Məzmun süni intellekt ilə optimallaşdırılmışdır
Qoşulma Tərzi Nədir? Psixoloji Bağların Təməli
Qoşulma tərzi (attachment style), uşaqlıq dövründə valideynlərimiz və ya əsas baxım verən şəxslərlə qurduğumuz münasibətlər zəminində formalaşan fundamental bir psixoloji modeldir. Bu model, yetkinlik dövründəki romantik münasibətlərimizdən dostluqlarımıza, hətta özümüzlə olan daxili bağımıza qədər geniş bir sahəyə birbaşa təsir edir.
4 Əsas Qoşulma Tərzi və Onların Xüsusiyyətləri
İnsan münasibətlərində davranışlarımızı formalaşdıran dörd əsas qoşulma növü mövcuddur. Aşağıdakı cədvəldə bu tərzlərin fərqli xüsusiyyətləri qeyd olunmuşdur:
| Qoşulma Tərzi | Əsas Xüsusiyyətləri |
|---|---|
| Təhlükəsiz | Etibar etmək və sevgi almaq asandır. Münaqişə anlarında sabit qalmağı bacarır. |
| Qaçan (Ehtiyatlı) | Yaxınlıqdan qaçır və müstəqilliyini ifrat dərəcədə qorumağa çalışır. |
| Narahat (Əminsiz) | Tərk edilmə qorxusu güclüdür, daim yüksək səviyyədə yaxınlıq axtarır. |
| Qorxulu-ikili | Sevilmək istəyir, lakin eyni zamanda yaxınlıqdan ciddi şəkildə qorxur. |
Qoşulma Tərzi Necə Formalaşır?
Qoşulma tərzinin təməlləri uşaqkən duyğularımızın necə qarşılandığı ilə sıx bağlıdır. Sual verəndə dinlənilib-dinlənilməməyimiz və ya qorxduğumuz anlarda qucaqlanmağımız bu prosesdə həlledici rol oynayır.
"Sən sevilməyə layiqsən" mesajının bizə ötürülməsi, beynimizdə və bədən yaddaşımızda dərin izlər qoyur. Bu təcrübələr bizim gələcəkdə dünyanı və insanları necə qəbul edəcəyimizi müəyyənləşdirir.
Keçmişin İzi Gələcəyin Hökmü Deyildir
Müəyyən bir qoşulma tərzinə sahib olmaq onun dəyişməz olduğu mənasına gəlmir. Bu, sizin taleyiniz deyil və sevgi münasibətlərini uğursuz yaşamağa məcbur olduğunuzu göstərmir. Keçmişin izlərini dərk edərək daha sağlam bir gələcək qurmaq mümkündür.
Qoşulma Tərzini Dəyişdirmək Üçün 5 Strateji Addım
Qoşulma tərzinizi daha sağlam bir modelə çevirmək üçün aşağıdakı addımları izləyə bilərsiniz:
- Fərqindəlik qazanın: Öz reaksiyalarınızı müşahidə edərək "Bu mənim bağlanma stilimdir" deməyi öyrənin. Uzaqlaşdığınızı, həddindən artıq bağlandığınızı və ya partnyorun düşüncələrini oxumağa çalışdığınızı fərq edin.
- İçinizdəki uşağın ehtiyaclarını tanıyın: Sevgi istəyən amma qorxan o uşağı gizlətmək əvəzinə, onun səsini eşitməyə çalışın. Bu daxili ehtiyaclar mütləq eşidilməlidir.
- Təhlükəsiz bağlar quran münasibətlərə yönəlin: Hisslərinizi sərbəst ifadə edə bildiyiniz, dinlənildiyiniz və tənqid olunmadan qəbul edildiyiniz münasibətlər yenidən bağlanmanı mümkün edir.
- Peşəkar psixoloji dəstək alın: Sxema terapiyası, Duyğu Fokuslu Terapiya, EMDR və qoşulma əsaslı terapiyalar bu transformasiyanı elmi əsaslarla mümkün edir.
- Özünüzlə təhlükəsiz bağ yaradın: Özünüzü danlamayın və qorxularınızdan utanmayın. Onları anlayaraq yavaş-yavaş sağlam sərhədlər qoymağa başlayın.
Nəticə
Sonda unutmayın ki, kimə və necə bağlandığınız sadəcə zamanla öyrənilmiş bir strategiyadır. Ən vacib məqam isə budur ki, hər zaman yeni və daha sağlam strategiyalar öyrənmək mümkündür.
