Sinir pozğunluğunun simptomları
Sinir böhranı və ya panik atak əlamətləri adətən ani və sıx olur. Tipik simptomlara aşağıdakılar daxil ola bilər: Güclü Anksiyete və Qorxu: Ölüm qorxusu və ya nəzarəti itirmək kimi sıx narahatlıq. Ürək çarpıntıları: sürətli və ya nizamsız ürək döyüntüləri. Tərləmə: Həddindən artıq tərləmə. Zərbələr və ya titrəmələr: Nəzarət oluna bilməyən sarsıntı. Nəfəs darlığı: Nəfəs ala bilməmək və ya boğulma hissi. Sinə Ağrısı və ya Narahatlığı: Sinə içində sıxılma və ya ağrı. Bulantı: mədə narahatlığı və ya ürəkbulanma. Başgicəllənmə və ya başgicəllənmə: huşunu itirmək kimi hisslər. Həssaslıq: İşığa və ya səsə qarşı həddindən artıq həssaslıq. Soyuq və ya isti flaşlar: Bədən istiliyində qəfil dəyişikliklər hissi.
Tətiklər və Səbəblər
Sinir böhranının bir çox potensial səbəbləri var, lakin bu, adətən, əsas narahatlıq pozğunluğu ilə əlaqələndirilir. Tətiklər stress, yorğunluq, müəyyən dərmanların istifadəsi və ya müəyyən şəxsi və ya ailə problemləri ola bilər. Bəzən xüsusi bir tetikleyici olmadan özbaşına baş verə bilər.
Müalicə və İdarəetmə
Sinir böhranı və ya panik atak keçirən insanlar üçün müxtəlif müalicə variantları mövcuddur: Psixoterapiya: Bilişsel davranışçı terapiya (CBT), xüsusilə panik ataklarla mübarizə üçün təsirli üsullar təklif edir. Terapiya böhran zamanı nə etmək lazım olduğuna dair strategiyalar hazırlamağa kömək edir. Dərman müalicəsi: Antidepresanlar və anksiyolitiklər narahatlıq və panik atakları müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər. Bu dərmanlar həkim nəzarəti altında və reseptlə qəbul edilməlidir. İstirahət Texnikaları: Dərin nəfəs alma üsulları, meditasiya və yoqa kimi rahatlama üsulları narahatlıq səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər. Həyat tərzi dəyişiklikləri: Daimi məşq, sağlam pəhriz, adekvat yuxu və stressin idarə edilməsi ümumi olaraq narahatlıq səviyyələrini azalda bilər. Müntəzəm olaraq ərimələr yaşayırsınızsa və ya bu simptomlar gündəlik həyatınıza mənfi təsir göstərirsə, bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir. Müvafiq dəstək və müalicə ilə bir çox insan bu vəziyyəti uğurla idarə edə və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.
