Səbəblər:
Ətraf mühit faktorları: İş narahatlığı, maddi çətinliklər, ailə problemləri və həyat dəyişiklikləri kimi ətraf mühit faktorları stressin ümumi səbəbləridir.
İş yükü və vaxtın idarə edilməsi: Sıx iş tempi, iş yükü və vaxt təzyiqi stressi artıra bilər.
Şəxsi Münasibətlər: Problemli münasibətlər, sosial təcrid və ya narahatlığa səbəb olan digər şəxsi amillər.
Sağlamlıq problemləri: Ciddi sağlamlıq problemləri və ya xəstəliklər stress səviyyələrini artıra bilər.
Effektləri:
Fiziki təsirlər: Baş ağrısı, əzələ gərginliyi, mədə narahatlığı və yuxu pozğunluğu kimi fiziki şikayətlərə səbəb ola bilər.
Psixi təsirlər: Diqqəti cəmləməkdə çətinlik, unutqanlıq, narahatlıq və depressiya kimi psixi sağlamlıq problemləri stresslə əlaqələndirilə bilər.
Davranış Dəyişiklikləri: Yemək vərdişlərindəki dəyişikliklər, artan spirt və ya maddə istifadəsi kimi davranış dəyişikliklərinə səbəb ola bilər.
Münasibətlərdə problemlər: Stress insanın münasibətlərinə təsir edə bilər və ünsiyyət problemlərinə səbəb ola bilər.
Mübarizə yolları:
Vaxtın İdarə Edilməsi: Tapşırıqların planlaşdırılması və prioritetləşdirilməsi və vaxtdan səmərəli istifadə stressi azalda bilər.
Fiziki fəaliyyət: İdman stress hormonlarını azalda və ümumi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər.
İstirahət və Yuxu: Kifayət qədər yatmaq və nizamlı fasilələrlə dincəlmək stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
Sosial dəstək: Ailə və dostlarla danışmaq və emosional dəstək almaq streslə mübarizə prosesini gücləndirə bilər.
Meditasiya və Yoqa: Zehni rahatlama təmin edən meditasiya və yoqa stressi azaltmaqda təsirli ola bilər.
Stressin idarə edilməsi insanın ümumi sağlamlığının qorunmasında və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasında vacibdir. Hər bir fərdin streslə mübarizə strategiyaları fərqlidir, ona görə də effektiv idarəetmə üçün şəxsi yanaşmanın hazırlanması vacibdir.
