Uşaqlarda donqalığın qarşısını almaq üçün 5 qızıl qayda
Məzmun süni intellekt ilə optimallaşdırılmışdır
Onurğa Sağlamlığı və Kifoz Anlayışı
Onurğa sütununda arxa nahiyədə, çiyinlərdən qabırğanın aşağı hissəsinə qədər olan orta dərəcəli yuvarlaqlaşma torakal kifoz, bel nahiyəsindəki əks əyrilik isə bel lordozu adlanır. Normal onurğa quruluşunda bu iki əks əyrilik, gövdə və başın çanaq üzərində tarazlaşdırılması üçün zəruridir. Sağlam bir onurğada 1-ci və 12-ci fəqərələr arasında 15° ilə 45° arasında yüngül kifoz olmalıdır. Arxa nahiyədəki yuvarlaqlaşma 45°-dən çox olduqda, bu vəziyyət hiperkifoz adlandırılır və postural və ya struktur olaraq təsnif edilir.
Müasir Həyat Tərzi və Duruş Pozğunluğu
İnformasiya əsrinin nəticəsi olaraq uşaqlar oyun və idman fəaliyyətlərindən çox, vaxtlarını kompüter, planşet və masa arxasında keçirirlər. Bu passiv həyat tərzi fiziki vəziyyətin pisləşməsinə və vaxtın böyük hissəsinin yanlış oturuş və ya uzanmış vəziyyətdə keçirilməsinə səbəb olur. Zəif duruş vərdişləri gələcəkdə disk yırtığı kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.
Ağır Məktəb Çantaları və Onurğa Sağlamlığı
Ağır məktəb çantalarının birbaşa kamburluğa (kifoza) səbəb olduğuna dair elmi sübut yoxdur. Lakin arxada daşınan ağır çantalar onurğa sağlamlığı üçün uyğun hesab edilmir. Uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə onurğaya düşən həddindən artıq yüklər bel ağrılarına, irəliləyən yaşlarda isə bel yırtığı inkişafına zəmin hazırlayır.
Struktur Kifoz və Sümük İnkişafı
Struktur kifoz, adətən 55°-dən yuxarı olan, sümük və ya yumşaq toxuma pozğunluğu səbəbindən yaranan bir vəziyyətdir. Bu növ kifozda fəqərələrin ön tərəfləri arxa tərəflərinə nisbətən daha yavaş böyüyür. Nəticədə normal dördbucaqlı fəqərələr əvəzinə paz formalı fəqərələr formalaşır.
Bu vəziyyət adətən sümüklərin sürətli böyümə dövrlərində müşahidə olunur:
- Oğlanlarda: 12-15 yaş arasında.
- Qızlarda: Yeniyetməlikdən bir neçə il əvvəl.
Xəstələr çox vaxt pozğun duruş və bel ağrısı şikayətləri ilə mütəxəssisə müraciət edirlər. Bel ağrıları erkən yeniyetməlikdə pik həddə çatır və yetkinlik yaşına yaxınlaşdıqca azalmağa başlayır.
Postural Kifozun Qarşısını Almaq Üçün Tövsiyələr
Ailələr uşaqlarını dik durmaları üçün xəbərdar etdikdə, uşaqlar qısa müddət dik dura bilsələr də, tezliklə yenidən bükülmüş vəziyyətə qayıdırlar. Bu vəziyyətdə daimi xəbərdarlıqlar əvəzinə uşaqları idmana yönləndirmək ən effektiv həlldir. İdman, onurğanı dik saxlayan əzələlərin gücünü və dözümlülüyünü artıraraq postural donqarlığın qarşısını alır.
Profilaktik tədbirlər:
- Həftədə ən azı 3 gün, bir saat idman fəaliyyəti.
- İş masası və stulların uyğun hündürlükdə və bucaqda tənzimlənməsi.
- Monitor və klaviatura hündürlüyünün erqonomik vəziyyətə gətirilməsi.
- Oturma vərdişlərinin mütəmadi tənzimlənməsi.
- Dik duruş əldə edilə bilmirsə, vaxt itirmədən mütəxəssislə məsləhətləşmək.
Kifozun Cərrahi Müalicəsi və Sağalma Prosesi
Kifoz müalicəsinin əsas məqsədi donqarlığın düzəldilməsi, ağrıların azaldılması və nevroloji funksiyaların qorunmasıdır. Əyrilik 80 dərəcədən çox olduqda və şiddətli ağrılar müşahidə edildikdə cərrahi müdaxilə tələb oluna bilər. Əməliyyatdan sonra xəstələrin normal həyata qayıtma müddəti aşağıdakı kimidir:
| Müddət | Fəaliyyət / Vəziyyət |
|---|---|
| 1 Gün Sonra | Xəstə ayağa qalxa bilir |
| 4-5 Gün Sonra | Xəstəxanadan evə buraxılma |
| 3 Həftə Sonra | Məktəbə və ya işə qayıtmaq |
| 3 Ay Sonra | Gəzinti və üzgüçülük məşqləri |
| 6 Ay Sonra | Velosiped sürməyə icazə |
| 1 İl Sonra | Futbol, basketbol və tam normal həyat |
Cərrahi müdaxilə ilə əldə edilən yaxşılaşma olduqca diqqətəlayiqdir və xəstənin həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
