Uşaqlarda donqalığın qarşısını almaq üçün 5 qızıl qayda
Məzmun süni intellekt ilə optimallaşdırılmışdır
Onurğa Sağlamlığı: Kifoz və Duruş Pozğunluqları
Onurğa sağlamlığı, bədənin ümumi tarazlığı və hərəkət qabiliyyəti üçün kritik əhəmiyyət kəsb edir. Arxa nahiyədə çiyinlərdən qabırğanın aşağı hissəsinə qədər olan orta dərəcəli yuvarlaqlaşma torakal kifoz, bel nahiyəsindəki əks əyrilik isə bel lordozu adlanır. Normal onurğa quruluşunda 1-ci və 12-ci fəqərələr arasında 15° ilə 45° arasında yüngül kifoz olmalıdır. Bu əyriliklər gövdə və başın çanaq üzərində tarazlaşdırılmasını təmin edir. Lakin arxa nahiyədəki yuvarlaqlaşma 45°-dən çox olduqda, bu vəziyyət hiperkifoz adlanır və postural və ya struktur olaraq iki qrupa təsnif edilir.
Zəif Duruş və Gələcəkdə Yaranan Disk Yırtığı Riski
İnformasiya əsrinin gətirdiyi həyat tərzi, uşaqların fiziki fəaliyyətlərini məhdudlaşdıraraq onları stol, kompüter və planşet qarşısında daha çox vaxt keçirməyə sövq edir. Az hərəkətlilik və yanlış oturuş vərdişləri fiziki vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olur.
Ağır məktəb çantalarının birbaşa kambura səbəb olduğuna dair sübut olmasa da, bu çantalar onurğa sağlamlığı üçün uyğun deyil. Uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə onurğaya düşən həddindən artıq yüklər:
- Bel və kürək ağrılarına,
- Sonrakı yaşlarda isə bel yırtığı kimi ciddi fəsadlara yol aça bilər.
Struktur Kifoz və Yeniyetməlik Dövrü
Struktur kifoz, adətən 55°-dən yuxarı olan, sümük və ya yumşaq toxuma pozğunluğu səbəbindən yaranan bir vəziyyətdir. Bu növ kifozda fəqərələrin ön tərəfi arxa tərəfə nisbətən daha yavaş böyüyür və nəticədə düzbucaqlı fəqərələr əvəzinə paz formalı fəqərələr formalaşır.
Bu vəziyyət xüsusilə sümüklərin sürətli böyümə dövründə müşahidə olunur:
- Oğlanlarda: 12-15 yaş arası
- Qızlarda: Bu yaşdan bir neçə il əvvəl
Xəstələr əsasən pozğun duruş və bel ağrısı şikayətləri ilə mütəxəssisə müraciət edirlər. Ağrılar erkən yeniyetməlikdə pik həddə çatır və yetkinlik dövrünə yaxınlaşdıqca azalmağa başlayır.
Uşaqları İdmana Yönləndirməyin Önəmi
Ailələrin uşaqlara davamlı "dik dur" xəbərdarlığı etməsi çox vaxt qalıcı həll yolu deyil və tərəflər arasında inadlaşmaya səbəb ola bilər. Əsas həll yolu uşağı müntəzəm idmana yönləndirməkdir. İdman, onurğanı dik saxlayan əzələlərin gücünü və dözümlülüyünü artıraraq postural donqarlığın qarşısını alır. Həftədə ən azı 3 gün, bir saatlıq idman fəaliyyəti duruş problemlərini həll etməyə kömək edir.
Postural Donqarlığın Qarşısını Almaq Üçün Tövsiyələr
Postural problemləri aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı addımlar atılmalıdır:
- Oturma vərdişləri: Şikayət olmasa belə, düzgün oturuş qaydalarına riayət edilməlidir.
- Erqonomik mühit: İş masası və stulun hündürlüyü, monitor və klaviatura mövqeyi uşağın boyuna uyğun tənzimlənməlidir.
- Fiziki aktivlik: Uşaqlar idmanla məşğul olmağa təşviq edilməlidir.
- Mütəxəssis rəyi: Əgər dik duruş əldə etmək mümkün deyilsə, vaxt itirmədən həkimlə məsləhətləşmək lazımdır.
Kifozun Cərrahi Müalicəsi və Sağalma Prosesi
Kifoz müalicəsinin əsas məqsədi donqarlığın düzəldilməsi, ağrıların azaldılması və nevroloji funksiyaların qorunmasıdır. Əyrilik 80 dərəcədən çox olduqda və şiddətli ağrılar müşahidə edildikdə cərrahi müdaxilə tələb oluna bilər.
| Proses | Müddət / Təsvir |
|---|---|
| Xəstəxanada qalma | 4-5 gün |
| Ayağa qalxma | Əməliyyatdan 1 gün sonra |
| Məktəbə/İşə qayıdış | Təxminən 3 həftə |
| Gəzinti və Üzgüçülük | 3-cü aydan etibarən |
| Velosiped sürmək | 6-cı aydan etibarən |
| Kontakt idman növləri | 1-ci ilin sonunda |
Cərrahi müdaxilədən sonra əldə edilən yaxşılaşma olduqca diqqətəlayiqdir və xəstələr adətən bir ay ərzində normal gündəlik fəaliyyətlərinə qayıda bilirlər.
