Hamiləlik zamanı qəbizlik
Hamiləlik zamanı qəbizlik tez-tez olur və ciddi bir şeyin əlaməti ola bilər. Qəbizlik kəskin bağırsaq hərəkətlərinin və ya nəcis edə bilməməyin nəticəsidir. Qəbizlik ağrılı və narahat ola bilər, lakin əksər hallarda sizin və ya körpəniz üçün ciddi və ya təhlükəli deyil.
Hissə: qəbizlik nədir?
Qəbizlik, həftədə üç dəfədən az bağırsaq hərəkəti etdikdə və ya bağırsaq hərəkətləri kəskin və quru olduqda ortaya çıxan bir vəziyyətdir. Qəbizlik, gərginlik və ya tualetə getməyiniz lazım olduğunu hiss etməyi ehtiva edən AMI nəcisindəki çətinlik (bağırsaq hərəkəti) olaraq da təyin edilə bilər, amma heç bir şey çıxmır.
Qəbizliyin dəqiq səbəbi bəlli olmasa da, bunun bir neçə amildən qaynaqlandığı düşünülür:
Meyvə və tərəvəz kimi liflə zəngin qidaların qeyri-kafi qəbulu
Çox kofein və ya spirt içmək
Aktiv olmayın
Hissə: hamiləlik zamanı Kim qəbizlik ola bilər?
Xüsusilə üçüncü trimestrdə hamilə qadınlar
Emzirən qadınlar
Dəmir əlavələri qəbul edən qadınlar
Diabet, Crohn xəstəliyi, əsəbi bağırsaq sindromu və ya digər həzm problemləri olan qadınlar
Hissə: hamiləlik zamanı qəbizlik hamiləlik zamanı qəbizlik simptomları
Şiş
Qarın ağrısı, kramp və ağrı şəklində hiss edilə bilər. Xüsusilə qazınız varsa, yemək və ya içdikdən sonra daha da pisləşə bilər.
Qəbizlik (həftədə üçdən az bağırsaq hərəkəti), bu vəziyyət keçmək çətin olan sərt nəcislə müşayiət oluna bilər. Əgər ishalınız varsa, ehtimal ki, həmişəkindən daha tez-tez (gündə altıdan çox) bağırsaq hərəkətləri ilə boş olacaq.
Bağırsaq hərəkətindən sonra tamamilə boşalmamaq hissi-ikinci hiylədən sonra sildiyiniz zaman tualet kağızında heç bir şey qalmamasına baxmayaraq rektumda hələ də bir az nəcis qaldığını hiss edə bilərsiniz!
Hissə: hamiləlik zamanı qəbizliyin səbəbləri
Hamiləlik zamanı qəbizliyin bir sıra səbəbləri var:
Pəhrizinizdə lif çatışmazlığı
Fiziki məşqlərin olmaması
Kifayət qədər su içməyin (gündə ən azı altı 8 unsiya stəkan içməyi hədəfləyin)
Vücudunuzun fetusunuzun böyüməsini və inkişafını dəstəkləmək üçün istehsal etdiyi plasenta və ya progesteronun səbəb olduğu hormonal dəyişikliklər kimi həzm prosesini ləngidə biləcək hormonal dəyişikliklər. Bu hormonlar bağırsaqdakı hamar əzələləri rahatlaşdırır, onları daha az aktiv edir və tullantıların noyabr ayında nəcisinizdə yığılmasına imkan verir. Bu vəziyyətə hipertansif kolon ətaləti deyilir. * Zehni stres, narahatlıq və ya depressiya hamiləlik dövründə qəbizliyə də səbəb ola bilər, çünki kolon da daxil olmaqla bütün bədəndə əzələ gərginliyinə səbəb olur, həzmi ləngidir, eyni zamanda noyabr böyrək kimi digər orqanlara təzyiqi artırır; bu vəziyyət müalicə olunmazsa, gündəlik su istehlakının olmaması səbəbindən dehidrasiya səbəbindən sidik yolu infeksiyalarına səbəb ola bilər (yuxarıya bax). Trankvilizatorlar kimi dərmanlar, bədən sistemlərimizdəki sinir uclarına sakitləşdirici təsirləri səbəbiylə qəbizliyə də səbəb ola bilər, xüsusən də mal əti biftek, Toyuq Nuggets, Tuna biftek və qızılbalıq kimi ət məhsulları kimi protein mənbələri olan yeməklər yedikdən sonra qidanı bağırsaqdan itələyən peristaltika kimi həzm prosesləri ilə birbaşa əlaqəli olanlar.
Hissə: hamiləlik zamanı qəbizliyin qarşısını necə almaq və müalicə etmək olar
Daha çox lif istehlak edin. Lif tam taxıl, meyvə və tərəvəzdən əldə edilə bilər.
Daha çox su. Nəcisin yumşalmasına və hamiləlik zamanı qəbizliyin qarşısını almağa kömək etmək üçün hər gün ən çox səkkiz stəkan su içməyi hədəfləyin, bədəninizin düzgün işləməsi üçün yaxşı nəmləndirin (1).
Özünüzü rahat hiss edirsinizsə, mütəmadi olaraq idman edin (2). Mütəmadi olaraq idman etmək, bəzi insanlarda qəbizlik əlamətlərinə səbəb ola biləcək stres səviyyələrini azaltmağa da kömək edə bilər (3).
Laksatiflərdən və lavmanlardan çəkinin, çünki uzun müddətdə qəbizlik əlamətlərini aradan qaldırmaq əvəzinə qaz ağrısı və ya ishal kimi daha ciddi həzm problemlərinə səbəb ola bilər (4).
Bağırsaq hərəkətində çətinlik çəkirsinizsə sağlam qalmaq üçün nə edə biləcəyinizi bilmək vacibdir.
Bağırsaq hərəkətində çətinlik çəkirsinizsə, sağlam qalmaq üçün nə edə biləcəyinizi bilmək vacibdir.
Ümumiyyətlə, bol su içmək və gərginlikdən çəkinmək faydalıdır. Mütəmadi olaraq idman etmək və sağlam qidalar yemək bədəniniz üçün də faydalıdır. Bunun sizin üçün bir problem olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizlə probiotik əlavələr barədə danışmaq istəyə bilərsiniz.
Nəticə
Nəticədə sağlam qalmaq üçün nə edə biləcəyinizi bilmək vacibdir. Hamiləlik zamanı qəbizlik bir çox qadını təsir edən ümumi bir problemdir, ancaq bununla necə davranacağınızı bilirsinizsə, həyatınızı məhv etməməlidir. Qəbizlik üçün bir çox fərqli müalicə var, o cümlədən laksatiflər və ya nəcis yumşaldıcılar, sərt nəcisləri gevşetir və bədəninizdən keçməsini asanlaşdırır.
