BOĞAZ AĞRISI VƏ ÖSKÜRƏYƏ QARŞI TƏDBİRLƏR
Prof. Dr. Hakan Cıncık
24 oktyabr 2023361 baxış
Turşu qidalardan uzaq durun, mədənizi narahat etdiyini bildiyiniz qidaları yeməyin.
Sarımsaq, soğan və həddindən artıq ədviyyat və isti ədviyyatlardan çəkinin.
Yeməkdən 15 dəqiqə əvvəl su için və yeməklə birlikdə ən çox yarım stəkan su için.
Yüngül şam yeməyi yeyin və yatmazdan 3 saat əvvəl yeməyi dayandırın, tam yatmayın. Mədə yeməkdən təxminən 2-4 saat sonra boşalır, ona görə də qəlyanaltı yemədən yatın.
Qəhvə, çay, yaşıl çay, kola, şokolad və ya ayranı yeməklə və ya yeməkdən 2 saat sonra qəbul etməyin.
Kola, soda və ya soda kimi qazlı içkilərdən istifadə etməyin.
Ketçup, mayonez, turşulardan uzaq durun
Qreypfrut, portağal, naringi, limon və nar şirələri yerinə alma şirəsini seçin.
Spirtli içkilər reflü artırır.
Siz hündür yastıqda yatmalısınız və çarpayının başı ən azı 15-20 dərəcə bucaq altında olmalıdır.
Qaynadılmış və qızardılmış yeməklər asanlıqla yeyilə bilər; Qızardılmış yeməklərdən və fast fooddan uzaq durun.
Yemək zamanı və ya yeməkdən sonra dar paltarlar, sıx kəmərlər taxmayın.Yeməkdən sonra yüngül gəzinti istisna olmaqla, mədəniz tox olduqda idman və üzgüçülük fəaliyyəti ilə məşğul olmayın, qarın hərəkətləri kimi hərəkətlər etməyin.
