Boyun ağrısı

Boyun Ağrısının Səbəbləri

Əzələ Gərginliyi və Sərtlik:

Uzun müddət oturaq iş rejimi və ya kompüter qarşısında yanlış duruş.

Telefon və ya tablet istifadə edərkən başın aşağı əyilməsi.

Pis yatış pozası.

Zədələr:

Avtomobil qəzaları, idman yaralanmaları və düşmələr nəticəsində baş verən zədələr (boyun əyriliyi və ya whiplash).

Fiziki zorlanma və ya ağır qaldırma nəticəsində yaranan zədələr.

Degenerativ Xəstəliklər:

Osteoartrit: Boyun oynaqlarının qığırdaq toxumasının yıpranması.

Disk yırtığı və ya fıtığı: Boyun fəqərələrinin arasındakı disklərin zədələnməsi və sinirlərə təzyiq etməsi.

Servikal spondiloz: Boyun fəqərələrinin və disklərin yaşa bağlı olaraq aşınması və yıpranması.

Məkan Pozuntuları və Duruş Problemləri:

Kompüter qarşısında uzun müddət yanlış oturmaq.

Cib telefonu və ya planşet istifadə edərkən başın uzun müddət aşağıda olması.

Stress və Emosional Gərginlik:

Stress boyun əzələlərinin gərginləşməsinə və ağrıya səbəb ola bilər.

Əlamətlər

Boyunda ağrı və sərtlik

Baş hərəkət etdirərkən ağrı və ya çətinlik

Boyundan çiyinlərə və qollara yayılan ağrı

Baş ağrıları

Əl və qollarda uyuşma və ya zəiflik

Müalicə

Boyun ağrısının müalicəsi səbəbinə və şiddətinə bağlı olaraq dəyişir. Aşağıdakı üsullar ağrının yüngülləşməsinə kömək edə bilər:

Ev Müalicəsi:

İstirahət: Ağrılı hərəkətlərdən qaçınmaq və boynu istirahət etdirmək.

İsti və ya Soyuq Kompresslər: Ağrı və iltihabı azaltmaq üçün isti və ya soyuq kompresslər tətbiq etmək.

Düzgün Duruş: Kompüter qarşısında düzgün oturmaq və yatarkən boynunuzu düzgün dəstəkləyən yastıq istifadə etmək.

Boyun Gərmə Məşqləri: Yüngül boyun gərmə və hərəkət məşqləri əzələlərin gərginliyini azaltmağa kömək edə bilər.

Medikamentoz Müalicə:

Ağrı Kəsicilər: İbuprofen və ya parasetamol kimi qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAIDs) ağrını və iltihabı azaltmaq üçün istifadə edilə bilər.

Kas Gevşeticiler: Əzələ gevşetici dərmanlar gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər.

Fiziki Terapiya:

Fiziki terapevt tərəfindən tətbiq edilən gərmə və gücləndirici məşqlər boyun əzələlərini gücləndirərək ağrını azaltmağa kömək edə bilər.

Manuel terapiya və masaj da faydalı ola bilər.

Alternativ Müalicələr:

Akupunktur: Boyun ağrısının azalmasına kömək edə bilər.

Chiropractic Müalicəsi: Boyun və onurğanın manuel tənzimlənməsi ağrını azaltmağa kömək edə bilər.

Cərrahi Müdaxilə:

Şiddətli hallarda və ya konservativ müalicələrin təsir etmədiyi vəziyyətlərdə cərrahi müdaxilə tələb oluna bilər (məsələn, disk yırtığı üçün).

Qarşısının Alınması

Düzgün Duruş: Kompüter və ya masa başında oturarkən düzgün duruşu qorumaq.

Erqonomik İş Yeri: Masanız və oturacağınızın erqonomik olaraq düzgün yerləşdirildiyindən əmin olun.

Telefon və Tablet İstifadəsi: Telefon və ya tablet istifadə edərkən başınızı aşağı əyməməyə çalışın.

Müntəzəm Məşqlər: Boyun və çiyin əzələlərini gücləndirən müntəzəm məşqlər etmək.

Stressin İdarə Edilməsi: Yoga, meditasiya və ya digər stress idarəetmə texnikalarını tətbiq etmək.

Boyun ağrısı şiddətlidirsə və ya uzun müddət davam edirsə, həkimə müraciət etmək vacibdir. Həkim doğru diaqnoz qoyaraq ən uyğun müalicə metodunu təyin edəcəkdir.