Dəyişiklik mümkündürmü?
Özünə Hörməti Dəyişdirmək və Artırmaq Üçün Necə Davranmaq Olar?
1. Mənfi Daxili Dialoqu Dəyişdirin
Özünüzlə sərt danışmaq əvəzinə, mərhəmətli və anlayışlı olun.
“Mən heç nəyə yaramıram” əvəzinə, “Mən öyrənirəm və inkişaf edirəm” deyin.
2. Səhvləri Qəbul Edin və Onlardan Öyrənin
Heç kim mükəmməl deyil!
Hər bir səhv öyrənmək və inkişaf etmək üçün bir fürsətdir.
Səhvlərinizə görə özünüzü tənqid etmək əvəzinə, "Bu təcrübədən nə öyrənə bilərəm?" sualını verin.
3. Kiçik Uğurlarınızı Qeyd Edin
Hər gün etdiyiniz kiçik irəliləyişlərə diqqət yetirin.
Hətta sadə uğurlar da (məsələn, bir məqsədə çatmaq, pozitiv davranmaq və ya yeni bir şey öyrənmək) sizin dəyərinizi artırır.
4. Özünüzü Başqaları ilə Müqayisə Etməyin
Hər kəsin həyatı fərqlidir, sizin yolunuz da sizə məxsusdur.
Sosial mediada görünənlər həmişə həqiqəti əks etdirmir.
5. Sağlam Sərhədlər Qurun
Başqalarına “yox” deməyi öyrənin.
Sizin rahatlığınızı pozan münasibətləri tanıyın və onlardan uzaq durmağa çalışın.
6. Özünüzə Qayğı Göstərin
Fiziki və zehni sağlamlığınıza diqqət edin (yaxşı qidalanın, idman edin, kifayət qədər yatın).
Sevdiyiniz fəaliyyətlərə vaxt ayırın (hobbilər, kitab oxumaq, musiqi dinləmək və s.).
7. Pozitiv İnsanlarla Əhatə Olunun
Sizə dəyər verən və dəstək olan insanlarla vaxt keçirin.
Özünə hörmətinizi aşağı salan münasibətlərdən uzaq durun.
8. Müsbət Xatirələr və Uğurlar Üçün Bir Dəftər Tutun
Hər gün sizə müsbət təsir edən hadisələri və ya kiçik uğurlarınızı qeyd edin.
Özünə Hörmət Dəyişməzdir, yoxsa Daim İnkişaf Edir?
Özünə hörmət sabit deyil, çünki həyatdakı təcrübələrimizdən və özümüzü necə qəbul etdiyimizdən asılı olaraq düşə bilər və ya yüksələ bilər. Lakin insan şüurlu şəkildə çalışaraq özünə hörmətini artıra bilər. Bunun üçün müsbət vərdişlər yaratmaq və özünü daha yaxşı qəbul etmək vacibdir.
Əgər özünə hörmətinizi artırmaq və ya dəyişdirmək istəyirsinizsə, sizə ən uyğun olan metodları birlikdə seçə bilərik.