Dirsək Ağrısı: Tennis Dirsəyi və Qolfçu Dirsəyi

1. Tennis Dirsəyi (Lateral Epikondilit)

Nədir?

Dirsəyin xarici tərəfində (lateral hissədə) olan vətərlərin iltihabıdır.

Əsasən biləyi və barmaqları yuxarı qaldıran (ekstensor) əzələlərin çox işlədilməsi nəticəsində yaranır.

Səbəbləri:

Tennis və ya raket idmanları

Kompyuter klaviaturasının intensiv istifadəsi

Ağır əşyaların dəfələrlə qaldırılması

Təkrar edən hərəkətlər (drel, çəkic və s.)

Əlamətləri:

Dirsəyin xarici tərəfində ağrı və həssaslıq

Ağrı bilək hərəkətlərində (xüsusən yuxarı qaldıranda) artır

Zamanla güc itkisi və zəiflik hissi

2. Qolfçu Dirsəyi (Medial Epikondilit)

Nədir?

Dirsəyin iç (medial) hissəsindəki vətərlərin iltihabıdır.

Biləyi aşağı əyən (fleksiya) əzələlərin vətərlərində zədələnmə yaranır.

Səbəbləri:

Qolf oynayanlarda rast gəlinsə də, müxtəlif idman və peşələrdə də olur

Ağır əşyaların dəfələrlə aşağıya doğru qaldırılması

Çəkic və ya digər alətlərlə uzunmüddətli iş

Əlamətləri:

Dirsəyin iç tərəfində (daxildə) ağrı və həssaslıq

Biləyi içəriyə və aşağı bükəndə ağrı artır

Əl gücündə azalma və yüklənmədə narahatlıq

Tennis Dirsəyi və Qolfçu Dirsəyi Arasındakı Fərqlər

XüsusiyyətTennis DirsəyiQolfçu Dirsəyi

Ağrının yeriDirsəyin xarici (lateral) hissəsiDirsəyin iç (medial) hissəsi

Əsas zədələnən əzələlərBilək və barmaq qaldırıcı əzələlərBilək və barmaq bükücü əzələlər

Əsas hərəkətdə ağrıBiləyi yuxarı qaldırandaBiləyi aşağı və içəri bükəndə

Tipik peşə/idrmanTennis, klaviatura, mexaniki işlərQolf, çəkic işi, ağır qaldırma

Müalicə və Yüngülləşdirmə Yolları

✅ 1. İstirahət və fəaliyyətə ara vermək

Təkrarlanan hərəkətlərdən müvəqqəti uzaq durmaq.

✅ 2. Buz tətbiqi

Gündə 2-3 dəfə, 15-20 dəqiqə ağrıyan bölgəyə soyuq tətbiq edin.

✅ 3. Fizioterapiya və məşqlər

Gerilmə və gücləndirmə məşqləri (xüsusilə bilək və dirsək üçün).

Fizioterapevt tərəfindən ultrasəs və ya lazer terapiyası faydalı ola bilər.

✅ 4. Ağrıkəsici və iltihab əleyhinə dərmanlar

NSAİİ qrupu dərmanlar (həkim tövsiyəsi ilə) istifadə edilə bilər.

✅ 5. Ortaz və bantlama

Dirsək üçün tənzimlənən elastik bant və ya ortaz dəstəyi azaldar.

✅ 6. İrəliləmiş hallarda:

Kortikosteroid inyeksiyaları

PRP (plazma zənginləşdirilmiş inyeksiya)

Cərrahi müdaxilə yalnız nadir hallarda lazımdır.

Profilaktika

Düzgün texnika və duruşla işləmək

İstirahət fasilələri vermək

Bilək və ön qol əzələlərini gücləndirmək

Gündəlik məşqlərdə hərəkətləri tədricən artırmaq

Sonda

Tennis və Qolfçu dirsəyi tez-tez qarşılaşılan, lakin düzgün müdaxilə ilə yaxşılaşan zədələnmələrdir.
Uzun müddətli şikayət varsa, fizioterapevt və ortopedik həkimə müraciət edilməlidir.