Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar

Bir növ pəhrizə sadiq qalmaq: Bir çox insanlar, karbohidratları tamamilə aradan qaldırmaq kimi, özlərini bir qida qrupu ilə məhdudlaşdıraraq arıqlamağa çalışırlar. Ancaq bu cür pəhrizlər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər və qidaların bədəninizə dəyərini artırmağa kömək edə bilməz. Yaxud qəbul edilən yağlar tamamlanır: yanaşmaq, yağlar xəsliklərə səbəb problemi muayyan etmişdi, Ancaq son araşdırma göstərir ki, bərk yağlar tələb olunur. Bu, tez-tez yağ yataqları ilə əlaqəli olan trans yağları aradan qaldırır. Az yağlı və ya yağsız qidalara üstünlük vermək: Az yağlı və yağsız qidalar qidadan bəzi maddələri çıxara bilər, lakin bu maddələr əsasən sağlamlıq üçün vacibdir. Bu yağsız süd məhsulları üçün aktualdır, çünki yağsız olanlarda D və K vitaminləri kimi bəzi vacib maddələr ola bilər. Şəkəri tamamilə aradan qaldırın: Şəkəri təmizləyin, şəkəri çox olan qidalardan uzaq durun, ancaq şəkəri tək buraxın və ya sağlamlıq üçün meyvə və tərəvəzlərlə birlikdə istehlak etməyiniz yaxşı fikir deyil. Bundan əlavə, əlbəttə ki, təzə meyvə, tərəvəz və tam qəhvə yemək yaxşı görünür. Köhnəlmiş məlumatlara əsaslanaraq: Pəhriz və sağlamlıq haqqında məlumatlar daim dəyişir və yenilənir. “Yağlar sağlamlıq üçün zərərlidir” və ya “Yalnız az yağlı qidalar yeyin” kimi köhnəlmiş məlumatlara etibar etmək səhv ola bilər. Pəhrizdə çoxlu proteinli qidalar yemək: Yüksək proteinli pəhrizə keçmək mümkündür, lakin çoxlu miqdarda qəhvə və qurudulmuş ət yeməkdən ibarət pəhrizə riayət etmək təhlükəsiz deyil. Bol protein yeyərkən əsas qidalara və qida maddələrinə diqqət yetirmək lazımdır.