Sağlam bir pəhriz və idman proqramı ilə arıqlamaq üçün bir neçə ipucu:
Balanslı bir pəhriz yeyin: Sağlam bir pəhriz yeyərək bədəninizin ehtiyac duyduğu qidaları ala bilərsiniz. Balanslı bir pəhriz, bütün qida qruplarının kifayət qədər alınmasını əhatə edir. Xüsusilə zülal, karbohidrat və yağ qəbulunu tarazlaşdırmaq vacibdir. Bundan əlavə, işlənmiş və ya ani qidalardan çəkinmək sağlam bir pəhriz üçün vacibdir.
Porsiyaya nəzarət edin: Arıqlamaq üçün yalnız yediyiniz qidadakı kalori miqdarını azaltmaq lazım deyil. Eyni zamanda, hər yeməkdə nə qədər yediyinizə də diqqət yetirməlisiniz. Porsiyaya nəzarət arıqlamağa kömək edəcək.
Mütəmadi olaraq idman edin: sağlam bir kilo vermə proqramına müntəzəm məşq daxil edilməlidir. İdman maddələr mübadiləsini sürətləndirir, kalori yandırır. AİZ-fiziki.
Su qəbuluna diqqət yetirin: su Arıqlamaq üçün ən vacib elementlərdən biridir. Su maddələr mübadiləsini sürətləndirərək arıqlamağa kömək edir. Bundan əlavə, nəmli qalmaq vücudunuzun bütün funksiyalarını sağlam bir şəkildə yerinə yetirməsinə kömək edir.
Yuxu rejiminizi izləyin: yuxu rejimi kilo vermək üçün vacibdir. Kifayət qədər yuxu maddələr mübadiləsini tənzimləyərək arıqlamağınıza kömək edir. Bundan əlavə, yuxu rejimi stresi azaldaraq sağlam bir həyat sürməyinizə kömək edir.
Nəticədə sağlam bir pəhriz və idman proqramı arıqlamağa kömək edə bilər.AK deyir ki, tez arıqlamaq və ya düzgün olmayan pəhrizlərə riayət etmək əvəzinə sağlam həyat tərzi sürmək vacibdir. Beləliklə, sağlam həyat tərzi sürməyə və arıqlamağa başlaya bilərsiniz.
