Lumbaqo nədir?

🧾 Əsas səbəblər:

Əzələ və bağ zədələnməsi: Ani hərəkət, ağırlıq qaldırmaq, səhv bükülmə.

Bel fəqərələri arası diskin fıtığı (bel yırtığı).

Osteoxondroz və ya spondiloz (onurğa degenerativ xəstəlikləri).

Skolioz və ya digər duruş pozuntuları.

Stress və psixosomatik səbəblər.

Soyuqlama və əzələ spazmı.

Zədələr, travmalar.

Osteoporoz (sümük əriməsi).

⚠️ Əlamətləri:

Kəskin və bəzən “vurucu” xarakterli bel ağrısı

Hərəkət məhdudiyyəti — əyilməkdə və düz qalxmaqda çətinlik

Əzələlərdə gərginlik və spazm

Bəzən ağrı bir aya yayılırsa (bu zaman siyatik sinir də təsirlənmiş ola bilər)

Gülmək, öskürmək və oturub-durmaqda ağrının artması

🩺 Diaqnostika necə aparılır?

Həkim müayinəsi

Rentgen – sümük quruluşuna baxmaq üçün

MRT (maqnit rezonans tomoqrafiya) – disk yırtığı və sinir sıxılması varsa

KT (kompüter tomoqrafiyası) – daha detallı görüntü üçün

Əzələ və refleks testləri

🛠 Müalicə üsulları

🧊 1. Kəskin mərhələdə ilk 48-72 saat:

İstirahət – ancaq tam hərəkətsizlik deyil, sadəcə ağır fiziki fəaliyyətdən çəkinmək

Soyuq kompres – əzələ spazmını azaltmaq üçün

Ağrıkəsici və əzələ boşaldıcı dərmanlar

♨️ 2. 3 gündən sonra (subakut mərhələ):

İlıq kompres və ya isti duş

Yüngül gərilmə məşqləri

Fizioterapiya və masaj

🏃 3. Bərpa dövründə:

Bel əzələlərini gücləndirən məşqlər

Pilates və ya yoga (həkim tövsiyəsi ilə)

Postur (duruş) korreksiyası

İş və yuxu mövqelərinin düzəldilməsi

💊 Dərman müalicəsi:

NSAİİ dərmanlar: İltihab və ağrını azaltmaq üçün (məsələn, diklofenak, naproksen)

Əzələ boşaldıcılar: Spazm varsa

Bəzən B qrupu vitaminləri (sinir qidalanmasını dəstəkləmək üçün)

🧘 Tövsiyələr və profilaktika:

Ağırlıq qaldırarkən ayaqlardan güc almaq, beli əyməmək

Uzun müddət oturmamaq, hər 30-40 dəqiqədən bir qalxıb gəzmək

Ortopedik döşək və bel dəstəyi istifadə etmək

Duruş məşqləri etmək

Kilonu normada saxlamaq (artıq çəki belə yük salır)