Özünü sevməməyin mümkün səbəbləri
1. Uşaq vaxtı formalaşan tənqidi daxili səs
Uşaqkən tez-tez tənqid olunmaq, rədd edilmə və ya duyğusal ehtiyacların qarşılanmaması öz dəyərinə dair mənfi inanc yarada bilər.
"Mən yetərsizəm", "Mən layiq deyiləm" kimi daxili düşüncələr özünü sevməyə mane olur.
2. Perfeksionizm və özündən həddindən artıq gözlənti
Mükəmməl olmaq ehtiyacı və hər uğursuzluqda özünü tənqid etmək, insanı özündən uzaqlaşdırır.
Özünü ancaq uğur və ya başqalarının təsdiqi ilə dəyərli hiss etmək vərdişi yarana bilər.
3. Özünü başqaları ilə müqayisə
Sosial medianın və cəmiyyətin təzyiqi insanı daim başqalarının "ideal" həyatları ilə özünü müqayisə etməyə sövq edir.
Bu isə öz dəyərini və unikallığını görməməklə nəticələnir.
4. Keçmiş travmalar və ya zədəvi münasibətlər
Emosional və ya fiziki zorakılıq, xəyanət və ya travmatik təcrübələr öz dəyər hissini zədələyir.
İnsanda "Mən sevilməyə layiq deyiləm" kimi yanlış inam yarana bilər.
5. Öz ehtiyac və duyğularını inkar
Öz istək və hisslərini dəyərləndirməmək, həmişə başqalarının ehtiyaclarını önə qoymaq öz-özünə uzaqlaşmağa səbəb olur.
Özünü sevmək üçün ilk addımlar
✅ 1. Özünü müşahidə et və anlayış göstər
Özünə qarşı tənqid edici deyil, müşahidəçi və şəfqətli yanaş.
"Mən niyə özümə belə sərtəm?" sualını ver və bu düşüncənin hardan gəldiyini araşdır.
✅ 2. Öz dəyərini şərtsiz qəbul et
Yalnız yaxşı nəticələrə görə deyil, var olduğuna görə dəyərli olduğunu xatırla.
✅ 3. Daxili dialoqu dəyişdir
Özünlə daha anlayışlı və yumşaq cümlələrlə danış:
"Əlimdən gələni edirəm."
"Bütün hisslərim və təcrübələrimlə dəyərliyəm."
✅ 4. Özünə qayğı göstər
Öz ehtiyaclarına fiziki və emosional olaraq qayğı göstərmək özünü sevməyin praktik yoludur.
Özün üçün sevgi dolu gündəlik rituallar yarat (məsələn, gündəlikdə hisslərini yazmaq, bədəninə qulluq etmək və s.).
✅ 5. Keçmişi şəfqətlə qəbul et
Keçmişdəki travmaları və yaraları inkar etmə, lakin onları da şəfqətlə dinlə.
Lazım olarsa, psixoloqla keçmiş təcrübələri işləmək də çox faydalı olar.
Sonda
Özünü sevmək bir prosesdir, bir gündə dəyişmir. Amma kiçik addımlarla hər gün bir az daha yaxınlaşa bilərsən. Özünü sevmək – zəiflik deyil, əksinə daxili güc və şəfa yoludur.
💡 Unutma: Sən sevgi və dəyərə layiqsən, sadəcə bunu yenidən hiss etməyə və icazə verməyə ehtiyac var.
