Özünə Hörmətin Xüsusiyyətləri
Özünü Qəbul Etmə: Özünü olduğu kimi qəbul etmə və sevmə.
Özünə Güvən: Öz qabiliyyətlərinə və dəyərlərinə inanmaq.
Səhvləri və Zəiflikləri Qəbul Etmə: Səhvlərdən və zəifliklərdən öyrənmək və onlarla barışmaq.
Pozitiv Öz Danışıqları: Özünə qarşı pozitiv və dəstəkləyici bir dil istifadə etmək.
Sərhədlər Təyin Etmək: Şəxsi sərhədlər təyin etmək və bu sərhədlərə hörmət etmək.
Müsbət Münasibətlər Qurmaq: Sağlam və dəstəkləyici münasibətlər qurmaq və saxlamaq.
Özünə Hörməti Necə Qazanmaq Olar?
Özünə hörməti inkişaf etdirmək bir prosesdir və bəzi strategiyalarla bu prosesi dəstəkləmək mümkündür:
1. Özünü Tanıma və Qəbul Etmə
Güclü və Zəif Tərəflərinizi Tanıyın: Özünüzün güclü və zəif tərəflərini qəbul edin və bu tərəflərlə barışın.
Səhvlərdən Öyrənin: Səhvlərinizi qəbul edin və onlardan öyrənmək üçün bir fürsət kimi baxın.
2. Pozitiv Öz Danışıqları
Negativ Düşüncələri Pozitiv Düşüncələrlə Əvəz Edin: Özünüz haqqında düşündüyünüz mənfi düşüncələri pozitiv və dəstəkləyici düşüncələrlə dəyişdirin.
Özünüzə Dəstək Olun: Özünüzə qarşı mərhəmətli və anlayışlı olun. Özünüzü tənqid etməkdən qaçın və özünüzə dəstək olun.
3. Sərhədlər Təyin Etmək və Hörmət Etmək
Şəxsi Sərhədlərinizi Müəyyən Edin: Nələrə "bəli" və nələrə "yox" demək istədiyinizi müəyyən edin və bu sərhədlərə hörmət edin.
Digərlərinin Sərhədlərinə Hörmət Edin: Başqalarının sərhədlərinə hörmət edin və onlardan da sizin sərhədlərinizə hörmət etmələrini istəyin.
4. Sağlam Münasibətlər Qurmaq
Dəstəkləyici İnsanlarla Əhatə Olun: Sizi dəstəkləyən və motivasiya edən insanlarla vaxt keçirin.
Negativ Münasibətlərdən Qaçın: Sizə zərər verən və özünə hörmətinizi zədələyən münasibətlərdən uzaq durun.
5. Şəxsi İnkişaf və Məqsədlər
Məqsədlər Müəyyən Edin: Özünüz üçün qısa və uzunmüddətli məqsədlər təyin edin və bu məqsədlərə nail olmaq üçün çalışın.
Yeni Bacarıqlar Öyrənin: Özünüzü inkişaf etdirmək və yeni bacarıqlar öyrənmək üçün çalışın.
6. Sağlam Həyat Tərzi
Düzgün Qidalanma və Məşq: Sağlam qidalanmaq və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq özünə hörməti artırmağa kömək edə bilər.
Yuxu və İstirahət: Kifayət qədər yuxu alın və istirahət üçün vaxt ayırın.
7. Stressin İdarə Edilməsi
Rahatlama Texnikaları: Meditasiya, yoga və nəfəs məşqləri kimi rahatlama texnikalarını tətbiq edin.
Hobbilər və Maraqlar: Sevdiyiniz fəaliyyətlərə və hobbilərə vaxt ayırın.
Özünə hörməti inkişaf etdirmək zaman və səbir tələb edir, lakin doğru yanaşmalar və strategiyalarla bu prosesi dəstəkləmək mümkündür. Əgər özünə hörmətinizi inkişaf etdirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir psixoloq və ya terapevtlə məsləhətləşmək faydalı ola bilər.
