Panik Atakların aradan qaldırılmasında Bilişsel Davranış Terapiyası
Mənfi düşüncələrin tanınması və dəyişdirilməsi: BDT, insanların panik atak zamanı düşündükləri mənfi və alarmalı düşüncələri tanımalarına kömək edir. Daha sonra, bu düşüncələrin doğruluğunu və nəzərdən keçirilməsini qiymətləndirir və daha əlverişli, pozitiv düşüncələrlə əvəz edir.
Fobiyalar və qorxuların müalicəsi: BDT, insanların panik ataklarına səbəb olan fobiyalar və qorxular üzərində işləyir. Bu, adımlı və tədqiqi üsullarla, məsələn, hierarxiq dəstəkləmə və qorxu şəxsi təcrübələri ilə üzə çıxaraq, qorxuların üstəlik edilməsinə kömək edir.
Davranışların dəyişdirilməsi: BDT, insanların panik atakları zamanı hərəkətlərinə müdaxilə edir. Bu, hərəkətlərin dəyişdirilməsi və panik atak sırasında mübahisə etmək üçün praktiki strategiyaların öyrənilməsini əhatə edir.
BDT müalicəsindən maksimum fayda almaq üçün, insanların qorxularını və düşüncələrini açıq şəkildə müzakirə etmək və terapevtin təklif etdiyi ödevləri yerinə yetirmək önəmlidir. Bu, panik atakların intensivliyini azaldır və insanlara həyatlarında daha çox rahatlıq etməyə kömək edir. Ancak, BDT ilə müalicə bir prosesdir və zaman tələb edir. Panik ataklarınız varsa və ya başqalarına kömək etmək istəyirsinizsə, lisenziyalı bir psixoterapevtlə görüşmək və BDT ilə bağlı mümkün olan ən yaxşı variantı müzakirə etmək məsləhət görülər.