Şəkər xəstələri necə qidalanmalıdırlar?

Tip 2 diabet, vücudunuzun insulindən necə istifadə etdiyini təsir edən bir xəstəlikdir.

İnsülin, bədənin enerji üçün qlükoza istifadə etməsinə kömək edən bir hormondur. Vücudunuz kifayət qədər insulin istehsal etmədikdə, tip 2 diabet inkişaf edə bilər.

Diabet, ABŞ-da ən çox görülən xroniki xəstəlikdir və təxminən 26 milyon insanı və ya əhalinin 8% - ni 20 yaşdan yuxarı təsir göstərir. Diabet diaqnozu qoyulan insanların təxminən 90-95% - ində tip 2 diabet, 5-10% - də isə tip 1 diabet (yetkinlik yaşına çatmayan və ya uşaqlıq da deyilir) var, bu da ümumiyyətlə 30 yaşından əvvəl inkişaf edir, lakin hər yaşda baş verə bilər

Diabet yüksək qan şəkərinə və ya hiperqlikemiyaya səbəb ola bilər.

Yüksək qan şəkəri böyrək zədələnməsi, ürək xəstəliyi və korluq da daxil olmaqla bədəndə ağırlaşmalara səbəb ola biləcək ciddi bir xəstəlikdir. Diabet pəhriz və idmanla yanaşı dərmanlarla da idarə oluna bilər.

Fərqli diabet növləri var.

Diabetin iki əsas növü var: Tip 1 və Tip 2. Tip 1, pankreasın insulin istehsalını dayandırdığı bir otoimmün xəstəlikdir. Tip 2, bədənin kifayət qədər insulin istehsal etmədiyi və ya təsirli bir şəkildə istifadə etmədiyi və qan şəkərinin artmasına səbəb olduğu bir həyat tərzi xəstəliyidir. Gestational diabet, hamiləlik dövründə hamilə qadınları təsir edən başqa bir diabet növüdür; doğuşdan sonra keçə bilər, ancaq hamiləlik dövründə düzgün müalicə edilmədikdə bəzən daha sonra Tip 2-yə çevrilə bilər.

Diabetə steroid kimi dərmanlar və ya tiroid problemləri, qaraciyər xəstəlikləri və ya böyrək çatışmazlığı kimi digər xəstəliklər də səbəb ola bilər (1).

Fərqli diabet növləri var: Tip 2 diabet üçün əsas müalicələrə İdman və insulin və digər oral dərmanlar kimi dərmanlar daxildir.

Diabetin müxtəlif növləri var:

Tip 1 diabet. Bu diabetin ən çox yayılmış formasıdır. Bu tipdə bədən kifayət qədər insulin istehsal etmir və ya düzgün istifadə etmir. Tip 1 diabetli insanlar yaşamaq üçün gündəlik insulin qəbul etməlidirlər. Vücudlarına istehsal etdikləri insulindən daha səmərəli istifadə etmələrinə kömək etmək üçün sağlam qidalanmalı və mütəmadi olaraq idman etməlidirlər ki, bu da qan şəkərini idarə etməyə kömək edə bilər.

Tip 2 diabet (əvvəllər yetkinlərdə diabet adlanırdı). Bu tip adətən insanlar yaşlandıqca daha sonra inkişaf edir, lakin artıq çəki və ya xəstəliyin ailə tarixi (irsi formalar) kimi risk faktorlarınız varsa, hər yaşda görünə bilər. Bu tip diabetdə vücudunuz insulinə düzgün reaksiya vermir, çünki hüceyrələr insulinin təsirinə qarşı davamlı olur; bu səbəbdən qan dövranınızda normaldan daha çox qlükoza yığılır

Tip 2 diabetin qarşısını almağın ən yaxşı yolu tip 2 diabetin qarşısını almağın ən yaxşı yolu ağıllı həyat tərzi sürməkdir.

Tip 2 diabetin qarşısını almağın ən yaxşı yolu ağıllı həyat tərzi sürməkdir.

Bol meyvə və tərəvəz, tam taxıl və az yağlı süd məhsulları ilə sağlam bir pəhriz yeyin. Qazlı içkilər və meyvə içkiləri kimi şəkərlə şirinləşdirilmiş içkilərin istehlakını məhdudlaşdırın.

Hər gün istədiyiniz kimi aktiv olun: köpəyinizi gəzdirin və ya hovuzda üzün, xüsusi avadanlıq və ya üzvlük haqqı tələb etməyən iki nümunədir. Keçmişdə çox məşq etməmisinizsə, yavaş - yavaş başlayın ki, vücudunuz tədricən alışsın-hər gün yalnız on dəqiqə belə fərq yarada bilər! Dostlarınız və ya ailə üzvlərinizlə məşq etməyə çalışın ki, bu səyahətdə də dəstəyiniz olsun!

Kalori qəbulunuzu və hər gün etdiyiniz fiziki fəaliyyət miqdarını tarazlaşdıraraq ömür boyu sağlam bir çəki saxlayın (məsələn: bir insan gündə 1600 kalori istehlak edirsə, ancaq həftədə yalnız o qədər məşq edirsə ki, ürək dərəcəsi istirahət tezliyindən ən azı 50% yüksəkdir). bu adam çox güman ki, kilo alacaq).

Nəticə: diabetli insanlar sağlam qidalanmalı və mütəmadi olaraq idman etməlidirlər

Diabetiniz varsa edə biləcəyiniz ən vacib şey düzgün yemək və mütəmadi olaraq idman etməkdir.

Sağlam qidalara meyvə, tərəvəz və tam taxıl daxildir. Doymuş yağlardan (qırmızı ətdə olur) və trans yağlardan (işlənmiş qidalarda istifadə olunur) də çəkinməlisiniz.

Amerika Diabet Assosiasiyası diabetli insanlara həftədə ən azı 150 dəqiqə məşq etməyi tövsiyə edir-əgər bu sizin üçün daha asandırsa, bunu 30 dəqiqəlik seanslara bölün!

Tip 2 diabetin qarşısını almağın ən yaxşı yolu daha az kalorili qidalar istehlak edərək və fiziki cəhətdən daha aktiv olmaqla arıqlamaqdır."

Nəticə

Diabet, vücudunuzun insulindən necə istifadə etdiyini təsir edən bir xəstəlikdir. Bu, yüksək qan şəkərinə və ya hiperqlikemiyaya səbəb ola bilər. Fərqli diabet növləri və hər növ üçün fərqli müalicələr var. Tip 2 diabetin qarşısını almağın ən yaxşı yolu sağlam qidalar yemək və mütəmadi olaraq idman etmək kimi ağıllı həyat tərzi sürməkdir.