1. Sümük və diş sağlamlığı
Süd yüksək miqdarda kalsium və D vitamini ehtiva edir ki, bu da sümük və dişlərin sağlam qalmasına kömək edir.
Osteoporoz riskini azaldır və uşaqların düzgün böyüməsi üçün vacibdir.
2. Zülal mənbəyi
Süd əzələ quruluşu və bərpası üçün əhəmiyyətli olan yüksək keyfiyyətli zülal mənbəyidir.
İdman edən insanlar üçün enerjinin bərpasını təmin edir.
3. Ürək-damar sağlamlığı
Süd tərkibindəki kalium qan təzyiqini tənzimləyir və ürək-damar sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
Az yağlı süd xolesterol səviyyəsini aşağı saxlamağa kömək edə bilər.
4. Bağırsaq sağlamlığı
Süd tərkibindəki laktoza mədə-bağırsaq sisteminin fəaliyyətini tənzimləyir.
Probiyotik süd məhsulları (məsələn, kefir, qatıq) bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyir.
5. Dəri sağlamlığı
Südün tərkibindəki A vitamini və antioksidantlar dərini qidalandırır və sağlam parıltı təmin edir.
Süd maskası dərini nəmləndirmək üçün də istifadə edilir.
6. Enerji mənbəyi
Süd təbii şəkər olan laktozanı ehtiva edir ki, bu da sürətli enerji təmin edir.
Günə başlamaq üçün yaxşı bir seçimdir.
7. Stressi azaldır
Süd tərkibindəki triptofan sinir sistemini sakitləşdirir və yuxunun keyfiyyətini artırır.
Stress və yorğunluq hissini azaltmağa kömək edir.
8. İmmunitet sisteminin güclənməsi
Südün tərkibindəki vitaminlər və minerallar (məsələn, B12 vitamini və selen) immunitet sistemini gücləndirir.
9. Çəki idarəsi
Az yağlı və ya yağsız süd kalori ehtiyacını qarşılamaqla, çəki idarəsinə kömək edə bilər.
Uzun müddət toxluq hissi yaradır.
10. Hamiləlik dövründə faydası
Hamilə qadınlar üçün süd körpənin sümük və beyin inkişafını dəstəkləyir.
Fol turşusu və kalsium ehtiva etdiyi üçün ana və körpə sağlamlığı üçün vacibdir.
Südün müsbət təsirlərindən faydalanmaq üçün onun təzə, keyfiyyətli və düzgün şəkildə istehlak edilməsi vacibdir. Əgər laktoza dözümsüzlüyü və ya süd allergiyanız varsa, uyğun alternativlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur.
