Hamiləlikdə qidalanma

Bu kateqoriyada 107 ekspertlər tapıldı.
Dr. Şəkurə Hacıyeva

Dr. Şəkurə Hacıyeva

Mama ginekoloq

Baku
German Hospital
Yasamal r-nu, İsmayıl bəy Qutqaşınlı küç., 50Yasamal r-nu, İsmayıl bəy Qutqaşınlı küç., 50
Dr. Turan Nabiyeva

Dr. Turan Nabiyeva

Mama ginekoloq

Baku
3 Nömrəli Şəhər Klinik xəstəxana
Əsildar Məmmədəliyev, 20, Bakı, SabunçuƏsildar Məmmədəliyev, 20, Bakı, Sabunçu
Dr. Xəyalə İsmayılova

Dr. Xəyalə İsmayılova

Mama ginekoloq

Baku
Mediland Hosbital
Xətai rayonu, 1188 məhəllə Sabit Orucov küç., 17CXətai rayonu, 1188 məhəllə Sabit Orucov küç., 17C
Dr. Yeganə Əliyeva

Dr. Yeganə Əliyeva

Mama ginekoloq

Baku
Oksigen Klinikası
Bakı şəhəri N.Nərimanov rayonu Təbriz küçəsi 1959-cu məhəlləBakı şəhəri N.Nərimanov rayonu Təbriz küçəsi 1959-cu məhəllə
Dr. Zəhra Vəliyeva

Dr. Zəhra Vəliyeva

Mama ginekoloq

Baku
Starlab Tibb Mərkəzi
5-ci mkr., 20 Yanvar küç. 515-ci mkr., 20 Yanvar küç. 51
Dr. Nurida Zeynalova

Dr. Nurida Zeynalova

Mama ginekoloq

Baku
Referans Poliklinik, Leyla Medical Center / keçmiş Leyla Şixlinskaya
M.Mirqasımov 25A (Nəsimi bazarı yaxınlıqda), Yusif Səfərov küç.19M.Mirqasımov 25A (Nəsimi bazarı yaxınlıqda), Yusif Səfərov küç.19
Dr. Məmmədbəyli Günay

Dr. Məmmədbəyli Günay

Mama ginekoloq

Baku
Baku Medical Plaza
M. Rəfili və R. Behbudov küç-nin kəsişdiyi 389 saylı məhəllə, Nəsimi r-nuM. Rəfili və R. Behbudov küç-nin kəsişdiyi 389 saylı məhəllə, Nəsimi r-nu
Dr. Ilham Qafarov

Dr. Ilham Qafarov

Mama ginekoloq

Baku
German Hospital
Bakı şəhəri,Yasamal rayonu,İsmayıl Bəy Qutqaşınlı 50Bakı şəhəri,Yasamal rayonu,İsmayıl Bəy Qutqaşınlı 50
Dr. Leyli Sadiqli

Dr. Leyli Sadiqli

Mama ginekoloq

Baku
Mərkəzi Neftçilər xəstəxanası
Bakı ş., Y.Səfərov 21Bakı ş., Y.Səfərov 21
Dr. Şirinnaz Seyidova

Dr. Şirinnaz Seyidova

Mama ginekoloq

Baku
Mediland Hosbital
Xətai rayonu, 1188 məhəllə Sabit Orucov küç., 17CXətai rayonu, 1188 məhəllə Sabit Orucov küç., 17C

Hamiləlikdə Düzgün Qidalanma

Hamilə olmaq həyəcan verici bir zamandır, lakin bu həm də nə yemək, nəyi yeməmək və özünüzü və körpənizi necə sağlam saxlaya biləcəyinizlə bağlı suallarla dolu ola bilər. Hamiləlik dövründə düzgün yemək həm sizin, həm də körpənizin sağlamlığı üçün vacibdir. Gözləyərkən ehtiyac duyduğunuz qidanı aldığınızdan əmin olmaq üçün bəzi məsləhətlərə baxaq.

Hamiləlik zamanı qidalanmanın əsasları
Hamilə bir qadın olaraq vücudunuzun qida ehtiyacları artmışdır. Omeqa-3 yağ turşuları, zülal, dəmir, folat, sink, maqnezium və kalsium kimi müəyyən qida maddələrinin qəbulunu artırmaq vacibdir. Siz həmçinin A, B12, C və D vitaminləri ilə zəngin qidaları yeməyə diqqət yetirməlisiniz. Bol meyvə və tərəvəz yemək sizə lazım olan bütün əsas qidaları almanızı təmin edəcək. Bundan əlavə, bu müddət ərzində bütün mikronutrient ehtiyaclarınızın ödənilməsini təmin etmək üçün gündəlik prenatal vitamin qəbul etməyiniz tövsiyə olunur.

İki nəfərlik yemək? Mütləq deyil!
“İki nəfərlik yemək” sağlam düşüncə kimi görünsə də, bu, əslində doğru deyil! Hamiləlik dövründə artan kalori ehtiyacınız olduğu doğru olsa da (ümumiyyətlə gündə təxminən 300 əlavə kalori), bu, yediyiniz qida miqdarını ikiqat artırmağınız demək deyil. Gün ərzində daha böyük hissələrdə və ya daha çox yemək yemək əvəzinə, yeməklərə qoz-fındıq və ya toxum kimi qidalandırıcı maddələr əlavə etməklə və ya işlənmiş qəlyanaltılar əvəzinə meyvə və ya tərəvəzlərlə qəlyanaltı etməklə yediyiniz qidaların qidalandırıcı sıxlığını artırmağa çalışın. Bu, həm sizin, həm də körpənizin lazım olan bütün həyati qida maddələrini kalorilərlə həddindən artıq yüklənmədən almasına kömək edəcək.

Hamiləlik qadının həyatında həm fiziki, həm də emosional olaraq bir çox dəyişikliklərlə dolu xüsusi bir dövrdür. Bu dövrdə düzgün yemək həm ana, həm də körpə üçün vacibdir, ona görə də hamiləlik boyu sağlam qidalanma üçün bu qaydalara əməl etdiyinizə əmin olun: Omeqa-3 yağ turşuları, zülal, dəmir və digər əsas qida maddələri kimi qida maddələrinin qəbulunu artırın; A B12 C və D vitaminləri yüksək olan qidalı qidaları yeməyə diqqət yetirin; işlənmiş yeməklərdən çox qidalı qəlyanaltılar seçərək həddindən artıq yeməkdən qaçın; gündəlik prenatal vitamin ilə pəhriz əlavə edin; Hər hansı pəhriz narahatlığı və ya hamiləliyin qidalanması ilə bağlı suallar barədə müntəzəm olaraq həkimlə məsləhətləşin. Bu sadə məsləhətlərə əməl etmək ananın sağlam qalmasına və doğmamış körpəsini lazım olan hər şeylə təmin etməsinə kömək edəcək!

Yaxın zamanda zəng olunan bəzi Hamiləlikdə qidalanma
Baku Hamiləlikdə qidalanma Quba Hamiləlikdə qidalanma
Facebook Twitter Instagram Youtube